当生活击倒你时,快速恢复元气的5个步骤
1985字
2021-04-08 10:03
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火星译客

当生活击倒你时,你会迅速反弹还是淹没在你的情绪中而放弃?

如果你在努力应对生活的打击,你不是一个人。

每个人在生活中都会遇到挑战。我想我们都同意你永远不知道生活会给你带来什么。人生就像坐过山车,有起有落。

有些时候你会觉得自己站在世界之巅,而有些时候,你可能会觉得自己跌到了谷底。我们大多数人都会在生活的某个时刻左右摇摆。

探索未知的事物会让你的人生之旅既兴奋又恐惧。

如果你一直执着于宝贵的生活,坚信生活应该是线性的,那么你将会猛然醒悟。

当不好的事情发生时,感到沮丧是很自然的。你甚至可能陷入这样的陷阱,认为事情永远不会好转。不幸的是,正是这种心态让很多人困在一个地方,陷入受害者的境地。

我们所谓的人生之旅实际上是一连串的高潮和低谷、成功和失败、挫折和东山再起。这就是为什么你必须发展你的弹性肌肉。

我个人的反弹之旅

我知道当生活把你击倒时,把你自己从瓦砾堆中拉出来有多难。我的人生谷底是丑陋的。我还没准备好。它像一吨砖头砸向我,让我感到绝望。

脑损伤会让你这样。我喜欢称之为我的"无声创伤"表面上,我看起来完全正常,但内心却感觉我在慢慢死去。

我在和我的大脑斗争。感觉不管我怎么努力,我都赢不了。我的神经系统卡在"开"的位置。直到我在更深的层面上与我的身体智能联系起来,我才开始从一个无助的受害者变成了我生命中的胜利者。

我生命中最大的一次打击考验了我的身体、精神和情绪的恢复力。然而,尽管经历了这一切,我的“抗逆能力”仍然很强。

在很多方面,这种可怕的经历已经成为我最大的礼物。它给了我与我的思想,身体和灵魂在一个全新的水平上联系的能力。更重要的是,它让我找到了自己的人生目标。

今天,我是You 2.0的创始人和创意总监,这是一个舞蹈运动医学实践,帮助女性处理她们的混乱,这样她们就能治愈创伤,更能适应生活的打击。

根据我的经验,韧性的目标不只是快速反弹。相反,它是关于学习如何向前反弹。为了防止同样的错误再次发生,仅仅重建自己是不够的。

你必须更进一步,在困难的时候找到它的意义,这样你就能把痛苦转化为可能。

适应力的重要性

你有没有想过为什么有些人能更快地从挑战中恢复过来,而有些人却摔倒了,再也站不起来?这归结于韧性。

适应力是在面对逆境、创伤、悲剧、威胁或重大压力来源时能很好地适应的过程。

你如何对待挫折,在很大程度上,决定了你在生活中成功的程度。这就是为什么拥有一个有弹性的心态是如此重要。

适应力的好处在于,它是一种可以通过实践学习和培养的特质。就像肌肉一样,你每天都需要伸展它。

记住,拥有适应力不会神奇地让你的挑战消失。然而,它能让你更快地恢复过来,这样你就能尽情地享受生活。

用史蒂夫·马拉波利博士的话来说,

“生活不会变得更容易或更宽容;我们变得更强大,更有弹性。”

当生活击倒你时,让你重新振作起来的5个步骤

当你觉得没有力量度过难关的时候,我来告诉你,你有。

花点时间,回想一下你过去所经历的每一个困难。

你还站着。你觉得这是为什么?是什么让你的性格让你度过了这些艰难的时刻?

我想说的是,人们并没有给自己足够的信任,因为他们有多么有弹性,而且一直如此。

你跌倒多少次都不重要。重要的是你能振作起来。

我坚信,不到没有退路之时,你永远不会知道自己有多强大。

我就是活生生的证据,证明你可以把最底层的生活变成真正有意义的生活。然而,你必须相信这对你来说是可能的。

当生活击倒你时,有五个步骤可以让你迅速恢复元气。

1. 重新定义艰难的经历

让我们面对现实吧,当生活把你击倒时,你会感到很失望。在这种状态下,你很容易陷入自怜,把自己的问题归咎于世界。内心的叙述,“为什么是我?”这句话在你脑海里就像一张坏唱片。

然而,仅仅因为你出轨了,并不意味着你完全失败了。我喜欢给自己五分钟的时间沉浸在失望中然后,我就会重新做一个情绪化的流氓。

我该怎么做呢?

通过重新定义我对负面经历的理解

重构意味着改变你对压力事件的思考方式或对自己“谈论”的方式。不要说“我放弃了”、“我失败了”,而要改变你的内心叙事,说一些诸如“这只是一次挫折”之类的话。我会挺过去的,因为我是个坚强的人。”

这一切都取决于你赋予生活经历的意义,无论是好的还是坏的。生活中的压力事件只是让你成长的机会。

2. 展示自己的同情心

我相信自我同情能帮助你更从容优雅地面对生活中的挑战。无论你在生活中遇到什么挫折,都不要把自己打败。

不管这是不是在你的控制范围内,对自己表现出一些自我同情。

当你花时间善待自己时,你正在强化你值得被善待的想法。你能做的最糟糕的事就是责怪自己。这无疑是一种体验羞耻感的方式,羞耻感是一种难以承受的沉重负担。

自我同情承认你正在经历一个不健康的时刻,而不是不健康的生活。你总是可以选择下一刻会是什么样子。

下次混乱来袭的时候,问问你自己,当你周围的一切都让你感到不安的时候,你需要什么来让自己感觉更踏实。

爱自己就是承认并接受你不是完美的,生活也是如此!我们所有人都能做到最好。

采用这种心态会让你更客观地看待挑战,反过来,也会更能掌控自己的生活。

说到底,你无法控制别人的反应或世界给你的东西。然而,你总是可以控制你的内心世界。

3.对你的生活负责

如果你拒绝为生活中的挫折承担责任,你就避免了所有的问题,反过来,也削弱了自己的力量。

挫折可能不是你的错。然而,这并不意味着你不能拥有它。当环境不佳时,说“我要承受”需要勇气。

花时间和精力去怨恨一种情况是在浪费时间。如果你太忙着把你的问题归咎于世界,你的生活就无法前进。

无论如何都不要找借口,要认识到你在这种情况下所扮演的角色。这样你就能从错误中学习,并在被打倒时迅速恢复元气。

用艾丽卡·容的话来说,

“把你的生命掌握在自己手中,然后会发生什么?”可怕的是:没有人可以责怪。”

4. 找到一线希望

生活的方式很有趣。看似世界上最糟糕的事情,可能是塞翁失马,焉知非福。

生活真的把你打倒了吗?还是生活只是想把你引向另一个方向?当事情没有按照我们的意愿发展时,我们往往倾向于认为这是一件坏事。但如果不是呢?

只要看到困难的光明面,你就会更有力量去寻找问题的解决办法。

研究表明,在困难的环境中保持积极的态度不仅是一个重要的预测因素,而且是最重要的预测因素。

乐观的人总是把障碍和挑战视为提升自己的机会。如果你能看到半杯水,你会是一个更快乐的人,不管生活中的挫折。

5. 马上站起来

当生活把你打倒的时候,你总是有两个选择——站起来继续前进或者躺在地上接受失败。

从我个人的经验来看,我发现你躺得越久,就越难再爬起来。

我鼓励你把每一次秋天都当作一个机会,让自己成为一个更有智慧的人。失败只是你努力的证明;所以多失败,多做!

事实是,仅仅停留在自己的舒适区是不可能让你成长的。真正的成长需要你冒很大的风险,不知道最终的结果会是什么。

通往非凡人生的道路需要你去做别人不愿意做的事情。

我还没有遇到过一个成功的人,他们不是为了取得现在的成功而奋斗。他们和其他人的唯一区别是,当事情变得艰难时,他们从不放弃。

当他们偏离轨道时,他们会毫不犹豫地跳回去。如果他们找不到路,他们就自己找路。没有选项B。

下次当生活击倒你的时候,赶快振作起来,要知道你拒绝放弃就意味着你已经在人生的游戏中赢了。你经历的每一次挣扎都是你成功之路上的踏脚石。

额外奖励:如何停止挫败感

最终的想法

摔倒只是生活的一部分。然而,起床才是真正的生活。无论你做什么,都不要放弃。

用Vince Lombardi的话来说,

“被击倒多少次并不重要,重要的是你能站起来多少次。”

从地板上站起来,擦干眼泪,继续前进。你有这个。

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照片来源:Simon John-McHaffie,来自unsplash.com

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