如何制定行动计划并实现个人目标
1680字
2021-04-06 10:19
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火星译客

不可否认,目标是必要的。毕竟,它们赋予了生活意义和目标。然而,目标不能简单地实现自己——你需要写一个行动计划来帮助你实现你的目标。

有了行动计划,你就会清楚地知道如何到达你想去的地方,需要做些什么,以及如何找到继续前进的动力。如果不制定计划,当你犹豫不决、心烦意乱时,事情就会不顺利。

记住这一点,下面教你如何设定目标和行动计划,帮助你实现你设定的任何个人目标。

1. 确定你的“为什么”

现在你可以做一个快速实验:反思你之前设定的目标。现在,想想那些你达到的和没有达到的目标。希望你会注意到一个共同的主题。

你成功实现的目标都有其目的。那些你没能完成的目标就没有成功。换句话说,你知道你为什么要制定这些目标,而这些目标会激励你坚持到底。

《发现你的原因:为你和你的团队寻找目标的实用指南》一书的作者西蒙·斯涅克解释道:

一旦你明白了原因,你就能清楚地说出什么让你感到满足,也能更好地理解是什么在你处于最佳状态时驱动你的行为。当你能做到这一点时,你就能为自己今后所做的一切提供参考。”

这反过来又使我们能够做出更好的决策和更清晰的选择。

我将与你们分享我生活中最近的一个例子。今年早些时候,我决定把健康放在更重要的位置,尤其是减肥。我设定这个目标是因为它让我在工作时更有精力,改善我的睡眠,帮助我成为一个更好的父亲——我真的不在乎每次我和我的孩子们玩的时候所有的喘息。

这些因素都给了我一个长期的目标,而不是一个肤浅的短期目标,比如想要在某件事上看起来很好。

在你开始制定行动计划之前,想想你为什么要设定一个新目标。这样做会引导你在旅途中前进,当事情变得困难时(这是不可避免的)会给你指明北极星。

2. 写下你的目标

如果你真的想知道如何为目标制定行动计划,是时候把你的目标从你的头脑里拿出来写在纸上了。虽然你也可以通过电子应用程序来完成,但研究发现,如果你把目标写下来,你实现目标的可能性会提高42%。

对于企业主来说尤其如此。如果他们不安排时间,时间就会被安排。

当你实实在在地写下一个目标时,你是在使用左脑,也就是字面上的、逻辑上的那一边。因此,这就向你的大脑传达了这样的信息:这是你真正想做的事情。

3.设定一个明智的目标

一个明智的目标需要一个流行的商业管理系统。这是因为它能确保你设定的目标既现实又可行。它也可以作为一个参考,指导你通过你的行动计划。

通过建立一个明智的目标,你可以开始头脑风暴的步骤,任务和工具,你需要让你的行动有效。

具体:你需要对你想要实现的目标有具体的想法。首先,回答“W”问题:谁、什么、在哪里、何时和为什么。
可衡量的:为了确保你达到目标,建立切实的指标来衡量你的进展。确定你将如何收集数据。
可实现性:考虑实现目标所需的工具或技能。如果你没有这些,那就想办法实现它们。
相关:为什么这个目标对你很重要?它与其他目标一致吗?这类问题可以帮助你确定目标的真正目标——以及它是否值得追求。
限定时间:无论是每天、每周还是每月的目标,最后期限都能激励我们尽早采取行动。

在这里了解更多关于设定一个聪明的目标:如何设定一个聪明的目标来在生活中做出持久的改变

4.一步一个脚印

你曾经自驾游过吗?你可能需要使用地图从a点导航到b点。同样的理念也适用于行动计划。

就像一张地图,你的行动计划需要包括如何实现目标的一步一步的指示。换句话说,这些是帮助你达到目标的小目标。

例如,如果你想减肥,你可以考虑一些更小的因素,比如消耗和燃烧的卡路里、锻炼的分钟数、步行的步数和睡眠质量。每一种都在减肥中发挥作用。

这可能看起来需要大量的前期工作,但它会让你的行动计划看起来不那么繁重,也更容易管理。最重要的是,它可以帮助你确定在每个阶段需要采取的具体行动。

5. 按优先顺序安排任务

有了你的行动步骤,你接下来要检查你的清单,并按照最有意义的顺序安排你的任务。这样,你就可以从最重要的一步开始,从而产生最大的影响,最终节省时间。

例如,如果你有一份久坐不动的工作,并且想要减肥,那么第一步就应该多运动。从那里,你可以增加更多的时间到你的锻炼计划。

下一步就是改变你的饮食习惯,比如在晚餐前吃一份沙拉以避免暴饮暴食,或者用苏打水代替饮料。

学习以下技巧来更好地安排工作:如何在10分钟内安排好工作的轻重缓急,并且工作效率提高10倍

6. 安排你的任务

为你的目标设定一个期限是必须的;它可以防止你推迟行动计划的开始。然而,关键是要现实。例如,你在两周内减掉20磅的可能性是非常小的。你就更不可能保持这种状态了。

此外,你还应该为你创建的每个行动步骤指定开始和结束日期,以及完成特定任务的时间表。把它们加到你的日程表上可以确保你在这些任务需要发生的时候集中注意力,不让其他事情分散你的注意力。

例如,如果你安排了去健身房的时间,你就不会在这段时间内计划其他任何事情。

小心你自己的双重计划——有些活动确实可以结合起来,比如一边跑步一边和朋友聊天,但有些不能。不要欺骗自己认为你可以同时写东西和看Netflix。

虽然你可以使用纸质日历或计划表,但在线日历可能是更好的选择。你可以用它来设定每一步的最后期限或提醒,也可以和其他需要了解的人分享(比如你的跑步伙伴或导师)。

7. 保持健康的习惯

如果没有健康的习惯,实现你的目标将会更有挑战性。你可以一周五天去健身房,但如果你每天中午都吃汉堡,你的努力就白费了。

假设你的目标更以职业为导向,比如成为一名更好的公众演说家。如果你在国际演讲会的会议上练习你的演讲,但是避免那些你不需要排练的场合——比如社交聚会或社区会议——你这样做对你自己是没有帮助的。

你必须考虑怎样做才能把你变成你想成为的人,而不仅仅是怎样做最简单或最舒服。

8. 一边做一边核对

你可能认为你已经花了很多时间创建清单。它们不仅能帮助你实现目标,还能让你的行动计划井然有序,产生紧迫感,并帮助跟踪你的进展。因为清单提供了结构,它们减少了焦虑。

完成任务列表还有一些特别之处。当你划掉行动计划中的一个任务时,你的大脑会释放多巴胺。这种奖励会让你感觉很好,你会想要重复这种感觉。

如果你在日历上划掉了去健身房的日子,你会想继续体验每一个大胆的“X”带来的满足感。这就意味着你有更大的动力坚持去健身房。

9. 必要时检查和重置

实现任何个人目标都是一个过程。虽然如果你能在一夜之间达成目标是件好事,但这需要时间。在这个过程中,你可能会遇到挫折。与其灰心丧气、放弃,不如安排频繁的回顾——每天、每周或每月——看看你进展如何。

如果你没有达到你的期望,你可能需要改变你的行动计划。重做,这样你就能达到你设定的目标。

本质内容

当你想学习如何设定目标和行动计划——无论是你想减肥,学习一项新技能,还是赚更多的钱——你需要制定一个现实的计划来实现你的目标。它将指导你建立现实的步骤和时间框架来实现你的目标。最重要的是,当你跌倒时,它会让你保持在正确的轨道上,我们都是如此。

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特色照片信用:Estée Janssens通过unsplash.com

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