为什么专家将攀岩作为一种治疗方式进行探索
1446字
2021-04-05 07:40
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火星译客

对于来自德国的36岁的Miriam Pracki来说,进行攀爬是克服多年心理健康障碍的必不可少的一步。 2000年,当她还是个少年时,她患上了饮食失调症。 到2010年,她已经住院了3次,并且由于抑郁和自残行为的规律性导致她暂停了大学课程的学习。 但是,当普拉卡(Pracki)一直活跃在户外的时候,她听说附近有一家新的攀岩馆正在开放时,她决定尝试一下。

她学到的攀爬技巧最终为她的康复铺平了道路。 她说:“您在爬山时,唯一重要的是现在。” “您无法考虑自己的体重,工作或其他任何事情。” 这项运动使她感到坚强。 她激动地回忆起她在陡峭的水平屋顶上完成了第一个巨石问题时核心的张力。 她说:“那真是太酷了。” “坚强的攀登能力使我总体上变得更坚强。 我能够将成功和积极性转移到日常生活中。”

在她第一次去攀岩馆之后的四年中,她康复了,恢复了健康的体重,被诊断出患有多动症并接受了治疗,并完成了学业。 现在她已与孩子结婚-她的丈夫也是一名登山者-并担任室内设计师。 她在健身房和户外都继续进行巨石运动和攀爬运动。

这项运动有很多治疗前景。 德国埃尔兰根大学心理学研究员Katharina Luttenberger解释说,攀爬可以带来正念,这是Pracki经历的即时关注,这是治疗抑郁症的关键。 这也是客观的,您要么达到顶峰,要么就没有达到顶峰。 这使那些自尊心较弱的人更难抹黑自己,因为您很幸运,因此不能简单地发送路线。 这项运动也充满了隐喻。 卢滕伯格说:“抑郁的患者需要重新找回生活,否则你必须摆脱抑郁,继续前进。”

在目前以德国和奥地利为中心但又受到全球关注的运动中,像卢滕贝格(Luttenberger)这样的实践者正在对照研究中评估抱石心理疗法(通常涉及谈话疗法和攀岩的结合),并将其应用于医院和私人诊所。 随着越来越多的证据和专家的支持,这些心理学家希望说服卫生官员,这种疗法是更传统的谈话疗法的一种有价值的替代方法。

卢滕伯格和她的同事们在近十年的研究中开发了一个十节课的课程。 每节课都以冥想开始。 接下来,讲师讨论当天的主题,例如自尊,信任或社交关系。 然后,治疗师带领进行一次爬山练习,阐明该主题。 例如,患者可能会在教练或其他患者的指导下蒙住双眼以探索恐惧,一旦学会了依靠他人的指导,恐惧通常就会消失。 然后进行练习和讨论,再进行另一次冥想或放松练习。

3月在BMC Psychiatry上发表的一篇论文发现,与其他不涉及治疗的运动方案相比,基于攀登的治疗程序对抑郁症的治疗更为有效,并且与既定的谈话治疗方法一样有效。 该试验追踪了240位患者:三分之一参加了抱石疗法,三分之一参加了认知行为疗法(一种常见的谈话疗法),最后三分之一参加了在家锻炼计划。 接受攀岩治疗的组比锻炼计划中的组明显改善,并且与接受认知行为疗法的组类似。 领导这项研究的卢滕伯格说:“ CBT功能强大,历史悠久。” “而且我们可以证明抱石疗法并不逊色于CBT,这很棒。”

建立一个没有治疗成分的体育锻炼对照组对这项研究至关重要,因为一般而言,锻炼已被证明对精神健康具有积极作用。 Luttenberger和她的团队于2012年进行的第一项研究由47名参与者进行,发现与参加等候名单的对照组相比,参加抱石的参与者的抑郁症水平显着下降,但并未证明抱石疗法是有效的。 比简单地提高心率和移动身体更好。 2020年的研究扩大了参数,并为具有现实世界潜力的攀登疗法提供了更好的案例。

心理学家丽莎·维格(Lisa Vigg)说:“人们对待巨石问题的方式与人们对待巨石之外的生活的方式非常相似。” 它揭示了行为模式,治疗师和患者可以在攀岩馆中进行锻炼,攀岩馆是练习新技能的安全场所。

奥地利心理治疗师Alexis Konstantin Zajetz自2000年代初以来就一直在探索攀岩疗法,并于2005年在萨尔茨堡成立了攀岩疗法研究所。他本人是一位专注的攀岩者,他看到了这项运动的潜力。 情绪激起,他开始将抱石疗法纳入与某些患者的谈话疗法中。 在一个疗程中,当Zajetz指示他的一名患者选择一条简单的攀爬路线时,她拒绝攀登到中等坡度以下。 Zajetz说:“她对自己的要求很高,因为她担心如果不以一定的难度攀登,别人会怎么想。 此后,无论是在体育馆内外,他都能与她一起进行自我判断的斗争。

与其他冒险运动相比,抱石相对平易近人且负担得起,您所需要的只是鞋子和粉笔,而如今的健身房非常丰富,一日通行证的费用通常不到30美元。此外,对于许多人来说,这很有趣且直观 Zajetz。 即使在第一天,大多数人也可以用最少的指导就能完成一条路线,带给您成就感,而花费的时间却很少。 Vigg说,高级和初学者登山者可以在不同的路线上并肩练习,使这项运动特别具有包容性。

北卡罗来纳大学(University of North Carolina)的精神病医生凯瑟琳·弗内里斯(Catherine Forneris)在谈到研究小组的发现时说:``让患有抑郁症的人在身体和社交方面积极活动的任何事情都是好事。'' 她补充说,关于这种方法有很多“未解决但有趣的问题”。 现有的研究无法告诉我们哪种疗法最有效:是抱石本身吗? 与一群人一起运动吗? 这是正念课吗? 也许所有人都做出了贡献,但是目前尚不清楚该计划的不同部分在多大程度上是有益的。 Forneris补充说,未来的工作应设法与德国以外的不同患者群体重复进行研究。

另一个目标是获得更广泛的认可。 一月,第一届攀登疗法会议在德国举行,约有200名与会者。 它举办了关于成瘾,抑郁,焦虑和PTSD等精神状况的研讨会。 普拉奇(Pracki)还就登山在康复中的作用作了演讲。 Zajetz说:“参与者很高兴见到其他从事攀岩工作的人。”

在德国,一些诊所和医院都有攀岩墙,因此治疗师可以将抱石运动作为干预措施的一部分。 但是,在这种情况下,患者很难进行抱石心理治疗。 Zajetz的病人私下为他抱石训练。 卢滕贝格希望这种情况在未来几年内会有所改变,以便抱石疗法最终得到正式认可,并被卫生保健系统所涵盖。 正如她指出的那样,对于那些可能对传统疗法的耻辱心存戒心的人来说,这可能是一个很好的选择。 在接下来的几个月中,她计划根据她通过研究改进的程序,为治疗师发布一本手册。 Zajetz还在攀登疗法研究所定期对感兴趣的教练和心理学家进行培训。

在主持了卢滕伯格研究的主要会议之后,住在英格兰的维格表示,她现在正计划将自己的整个治疗方式转向抱石疗法。 她说:“从理疗椅上站起来并与患者保持活跃非常值得。” “我曾与团体和个人进行过住院和门诊的心理治疗,从经验中我会说,这是对患者和治疗师进行治疗的最简单,最快乐的方法。”

主要图片:Vernon Wiley/istock

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