内心强大的人不会做的13件事
1603字
2021-04-02 14:39
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火星译客

在完美的世界里,我们会对自己的身材感到非常骄傲,并意识到自己的皮肤是美丽的。然而,事实是,这种感觉并不常见。虽然有些人认为自己不是最好的自己并想要改变这种状况是很常见的,但有些人看待自己身体的方式与别人看待自己的方式完全不同。

这就是所谓的扭曲的自我形象。

什么是扭曲的自我形象?如果你有一个扭曲的自我形象,你可能看待自己的方式是不准确的。你可能认为你比你的实际身高要矮,比你的衣服尺寸要大。你也可能会把注意力集中在自我形象的某些方面,认为这些方面对其他人来说要明显得多。

扭曲的自我形象不仅会影响你的外表,还会影响你如何看待自己的才能、能力和价值观。

这些迹象表明你的自我形象扭曲了

当你的自我形象扭曲时,你很难知道;毕竟,你的感觉就是你的感觉。你可能认为你看待自己的方式是平常的,这就是你的方式。但这并不是对你以及你如何融入这个世界的准确描述。

扭曲自我形象的迹象因人而异。然而,有一些常见的迹象,您应该确保自己注意到,因为这将帮助您识别问题,并努力为未来找到解决方案。

1. 你对自己的身体和外表非常挑剔

照照镜子,你觉得怎么样?如果你总是对自己强调所有的缺点,那么你很可能会有一个扭曲的自我形象。

有时看到你想要修复的问题是很正常的;然而,如果你只看到这些,还不停地告诉自己这些缺点让你不吸引人,那么你可能需要改变看待自己的方式了。

2. 你把羞耻与你的体重或外表联系在一起

羞耻感是一种强烈的情感,你不应该一直带在身边。当你照镜子或称体重时,如果你感到羞耻,这不是正确的心态。

羞耻可能来自于你的想法和感受,有时你也会因为你周围的人多年来说过或做过的事情而感到羞耻。

3.你的价值感与你的外表有关

你能做的最危险的事情之一就是把你对自己的价值感和你的外表联系起来。

你不仅仅是一个人的外表,千万不要把这两者联系在一起。这是一大堆与扭曲的自我形象有关的问题的处方。

相反,你应该通过你能为这个世界贡献什么来看到你的价值,你的才华,时间和善良的本性。所有这些都让你成为独一无二的自己,而不是你确信所有东西都能看到的脂肪团,或是你认为自己的鼻子太大。

4. 你花了很多时间关注你的体重,你的锻炼和你的饮食

积极是好的,我们应该尽量吃均衡的饮食来保持我们自己的健康。但是,这不是你应该关注的事情。

如果你发现你把大部分时间都花在关注自己的饮食、卡路里和运动上,这将让你a)感到灰心,b)没有太多时间去想做自己、过自己的生活的所有美好的事情。

如何修正你扭曲的自我形象

你可能认为即使你有一个扭曲的自我形象,你也可以过你自己的生活;然而,事实是,你不能。

你需要改变一些事情,你需要改变你对自己的看法。但你要怎么做呢?

1. 采取小步骤

改变你对自己的看法需要时间,这意味着你需要确保你所采取的步骤是尽可能小的。

不要试图立刻改变你对自己的整个看法;你只是在为自己的失败做准备。相反,在开始下一个目标之前,为自己设定一些小的目标,小的飞跃,这样你就能实现。

2. 不要再听那些批评的声音了

你是自己最大的批评者,你能为自己做的最好的事情就是确保你不再倾听内心那个指出你所有缺点的小声音。要想让这些消极的想法保持沉默是很难的,但是当你专注于挑战这些消极的想法时,你可以用积极的想法来取代这些消极的想法。

看看这篇文章,你会得到更多的建议:消极的自我对话是如何慢慢地破坏你的生活的

3.学会更欣赏自己

你可以做的一件简单的事情就是,花时间去记住是什么让你如此独特。

你只需要花几分钟的时间去做,但它会告诉你做自己还有很多值得爱的地方,能把消极的情绪转化为积极的情绪。

4. 不要老是挑剔自己不够好

有时候“足够好”并不是什么可耻的事;做你自己就很好,你不应该为此感到羞耻。

以下是完美主义者未必完美的5个原因。

很多时候,我们试图寻找错误,因为我们不是在每件事上都很优秀。当然,在有些事情上我们可以更努力地逼迫自己(特别是在我们有天赋或有技能的地方),但是,在大多数情况下,尽最大努力就足够了。

5. 要意识到比较并没有帮助

从别人那里获得灵感,并把他们视为催化剂,帮助自己实现最好的目标,这是件好事。然而,自我比较并不总是一种健康的方法。在某些方面别人会比你做得更好;他们会比你高,头发更长,肚子更平。这是生活的一部分。

一旦你明白你应该接受自己,而不是希望自己是他们,你就离提升自我形象更近了一步。

下面是如何停止把自己的生活和别人比较的方法(一步一步的指导)。

6. 寻找支持你的人

我们应该确保花时间和那些让我们感觉很棒的人在一起,而不是和那些让我们感觉不太好的人在一起。

你身边一定会有一些人,他们的消极情绪会榨干 你,所以,尽可能地限制你和他们在一起的时间。相反,你应该关注那些让你感觉很棒的人,支持你的人,对生活持积极态度的人。它们不仅会让你想起你拥有的所有美好的东西,也会极大地提升你的情绪。

当你很难远离有害的人的时候,这就是如何远离他们的方法。

7. 吃正确的食物

我们已经讨论过那些自我形象扭曲的人是如何对他们所吃的食物着迷的。虽然让饮食主宰你的生活不是一个好主意,但这并不意味着你不能尝试吃正确的食物。

想想那些能让你充满能量的食物和那些不能让你充满能量的食物。尽量保持均衡的饮食,多喝水,多吃水果和蔬菜。

但是,不要把自己限制在没有零食的生活中。如果你想犒劳自己,那就犒劳自己。我们向你保证,你会为此感到惊奇的!

8. 为别人做点好事

如果你对自己和自己在这个世界上的地位感到失望,那么提醒自己你可以做些什么。总会有人能从你的帮助中受益。那就提供给他们吧!

想想你能做些什么来回馈社会。你可以回报工作上的同事,你可以回报家人和朋友,或者你可以回报你更广泛的社区。这些方法中的任何一种都会让你感觉很棒,也会让你知道你是有价值的。

找出帮助别人实际上就是帮助自己的原因。

结语

当涉及到自我形象时,要记住的一件简单的事情是:你在控制之中。你需要思考你给这个世界带来了什么,以及你在其中的位置。

不要因为身体上的缺点而对自己太苛刻;这些是无法改变的。相反,你应该专注于能够照顾好自己。这不仅会让你自我感觉更好,也会让你更好地融入周围的人。

特色照片来源:凯利Sikkema通过unsplash.com

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