十年老游戏如何帮助我应对季节性的抑郁
1761字
2021-03-28 07:55
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火星译客

“这种维生素D更好用,”我痛苦地想,当我把一个棕色的塑料补充剂瓶倾斜到我的手中。一颗小药丸滚进我的掌心。那是一个黄色的小水滴,像太阳一样金黄,这是我从未见过的那种永远的感觉。

那是2019年12月中旬,在太平洋西北部冬季中段。 即使我们距离华盛顿的雨季只有两个月(还剩七个月的时间),但我仍然感觉到近乎恒定的雨水冲走了我体内的所有欢乐和动力。

西雅图的治疗师卡米·奥斯特曼(Cami Ostman)告诉我:“西北太平洋地区的大多数人维生素D含量极低,而这正是导致情绪低落的原因之一。” “根据我与客户的观察,天黑时我们与他人之间缺乏联系是问题的一部分。 冬天持续这么长时间。 这为我们关闭了生活。”

生活在这个遥远的北方,太阳要到早上8点才会升起,到冬至临近下午4点才升起。 在最短的白天,用浓密的灰色雨云覆盖,有时候好像根本没有升起阳光。

在那个特定的冬天,我知道我无法起床时遇到了麻烦,更不用说参加我的日常爱好(如远足或园艺)了。 我发现了季节性情感障碍SAD,每年的这个时候,它影响了我们华盛顿州10.5%的人。 它的特征在于抑郁症的大多数症状,包括精神萎靡,无助,精力减少以及一般感觉不适。

“当希望和刺激消失时,例如在冬天或大流行期间,突然我们为应对压力而要做的所有事情,通常可以做为刺激体内所有这些快乐的化学物质(如催产素)的事情,所有这些事情 被带走了,”奥斯曼说。

那正是我的感受。 没有园艺,没有远足,没有与朋友的露台欢乐时光。 我感到被困在屋子里无事可做,当SAD进入时,我感到被困在脑海中。

然后,出乎意料的事情发生了:我的丈夫扎克(Zach)给了我Xbox One作为圣诞节礼物。 这是一个奇怪而出乎意料的礼物,因为我们俩都不是游戏玩家。 我上一次玩电子游戏是在高中时,那个卖给我杂草的家伙如果让我在马里奥赛车(Mario Kart)中获胜,就会把我抽走,那是十年前的事了。

打开盒子时,我惊叹于它的时尚和现代外观。 当我打开它时,我对指尖触手可及的广度感到惊讶。 尽管如此,当我背负着悲伤的重担时,学习新游戏仍然感觉像是一种巨大的振奋。

我坐在电视前,向我的大学朋友们发送了小组文字。 “整个冬天,我的AF都很沮丧,但扎克(Zach)为我送了一个Xbox作为圣诞节礼物,关于我应该玩什么游戏有什么建议?”

一位朋友回答说,我们应该尝试一下《上古卷轴V:天际》,并在其后跟随一段很长的篇幅,讲述这是一个由龙,猫和魔术师组成的“开放世界”游戏。 我不知道什么是开放世界游戏,但是逃离到一个神奇的替代现实的想法听起来很有趣。 我抓住了诱饵,跳了进去。

令我震惊的第一件事是图形的质量。 Skyrim的视觉效果以其美丽和艺术性而令我惊讶。 从树木上细密的叶子到背景中的史诗般的山月景,它都是美丽的。 沿着人行道和泥泞小路穿过森林和草地,我对自己说:“这就像是虚拟徒步旅行。” 通常,我会激励自己在冬天去几次远足,但是SAD让我感觉自己正处于情感软禁中。 在游戏中进行这些虚拟加息对我的大脑来说是糖果。

奥斯曼告诉我:“事实是,我们的幸福或悲伤确实基于我们所居住的思想。” “我们的大脑是如此强大,以至于如果您在体内产生冒险的经历,它可以具有与在外面进行冒险的类似经历。 产生体内冒险经历会产生催产素(一种幸福激素)并降低压力激素。”

我很快意识到,游戏中与我交谈的每个人都可以带领我进行新的冒险。 每位路人都有新的机会为我提供服务,无论是进行射箭,演讲技巧之类的特殊技能培训,还是他们需要我帮助才能完成的任务。 与现实生活不同,在现实生活中,我几乎无法集中精力进行晚餐上的交谈,而在天际中,我变得非常渴望与遇见的每个人交谈。

最令我着迷的游戏方面之一是炼金术,它是一种从植物和其他物品中制成药水和毒药的技能,而这些物品可能会在整个领域收获成熟。 我收集了尽可能多的新物品,然后赶往最近的药剂师,了解它们的药用特性,并炮制新药水以供自己使用或与我的对手对抗。 似乎有无数的植物可以收集和发现,每当我发现新的事物时,我都会感到高兴。

很快,我每天就要花几个小时玩游戏。 我的一部分让我担心自己在愚蠢的游戏上投入了太多时间,但是当我试图度过晚上做其他业余爱好时,例如远足,写作或与朋友一起出去玩,我只是没有精力。 我仍然感到沮丧,甚至考虑穿上真正的裤子并在客厅外做点事情都感觉像是一个无法逾越的障碍。

但是,天际不需要裤子。 不需要我离开屋子。 它没有问我什么,我开始感觉相反。 它给了我我无法给自己的东西:动力,兴奋甚至喜悦。

“在冬天,当我们不能晒日光浴或不能与朋友去野餐或在夏天我们喜欢做任何事情时,我们必须在创造希望方面具有创造力。” 奥斯曼说。 “您产生了可能的想法。 即使您无法从字面上体验事物,您也可以建立积极的态度。 通过视频游戏进行想象的过程可以帮助您实现这一目标。”

到2月底转一转的时候,日子变得更长了,太阳时不时地冒出来。 我在比赛中攀升至35级,并奋斗了几周,以击败前索尔斯特海姆的Dragonborn克星。 感觉不可能,我对弄清它的兴趣减弱了。 在过去的几周里,尽管我感到很兴奋,但对Skyrim感到无聊。

“我经常问人们的一个问题是,当您发现某种能带给您快乐的东西时,这种快乐还会产生什么? 这个欢乐赞助商或要求您创建什么呢?” 奥斯曼说。 “就像您在玩电子游戏并体验快乐时,您可以将这种感觉带入生活的其他领域吗? 它会让您想到自己喜欢的其他事物吗? 我们一直在扩展快乐在生活中体现的方式。”

新兴的初春让我梦想着将在Skyrim从事的爱好应用到我的现实生活中。 我生活在5英亩的土地上,去年夏天,我在树林里数了至少11种可食用浆果。 我在《天际》中学到的觅食和炼金术使我想知道我是否可以学习自己家后院的植物特性,或许还能从中获得有用的东西。 从天际地区收获水果之后,我在自己的土地上看到了更多的潜力。

随着日子的延长和户外梦想的增长,我也发现在天际之后,我对陌生人的态度也发生了变化。 每次冬天我向一个陌生的陌生人冒充微笑时,我都感到好奇。 与新朋友的每次互动都需要学习或学习一些东西,我发现自己很期待在杂货店里和陌生人聊天,或者等着过马路。

“我知道坐在冥想中并想象自己处在一个很棒的地方,可以从中得到一些好处。 当然,我从外出获得的内啡肽实际上超过了内啡肽,”奥斯特曼说。 “但是,如果你做不到这件事,那确实可以帮助你想象自己在做这件事。”

可视化在黑暗的冬天里徒步旅行和在山上觅食的感觉,使我感到兴奋和精力充沛,走出那里,抓住了春天来临的那一天。 我不知道如果没有这款视频游戏,是否可以通过SAD做到这一点-这是我以前的非游戏玩家无法想象的话。

季节性萧条是我和其他太平洋、西北和其他地区的许多人将继续努力解决的问题。但是现在我在我的自我护理包里装备了另一个工具:一个虚拟的,开放的世界,在那里我可以失去悲伤,再次发现自己。

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