每天锻炼10分钟能提升记忆力!
302字
2021-03-26 08:40
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火星译客

一项新研究表明,每天只需进行10分钟的轻度锻炼就能增强大脑的连通性,从而帮助大脑区分相似的记忆。

加利福利亚大学研究脑部活动的科学家发现,在进行短暂的轻度运动后 —— 如进行10分钟的慢走、瑜伽或太极等,能够增加大脑连通性,从而促进记忆的形成和储存。

这些发现可以为老年人或体能低下的人提供一种简单而有效的方法来减缓或避免记忆丧失以及认知障碍。

科学家让36名20出头的健康志愿者进行10分钟的轻度训练 —— 峰值氧气摄入量为30% —— 而后对他们的记忆力进行评估。之后再给这些志愿者在没有运动的情况下进行记忆测试。

对16名志愿者重复了同样的实验,他们要么进行了同样的运动,要么就没有运动,然后研究人员对他们的脑部进行扫描来监测其的脑部活动。

在进行锻炼的人的大脑中,研究人员发现海马体(储存记忆的重要场所)和大脑皮质区域(负责生动记忆的回忆)的交流变得活跃 。

加州大学欧文分校的神经科学家、项目共同负责人迈克尔·亚萨说:"记忆任务确实相当有挑战性。”

首先向参与人员展示日常生活物品的图片 —— 从西蓝花到野餐篮,什么种类都有 —— 过后再测试他们还记得多少图片。

他说:“我们会给出非常相似的物品,来测试他们是否能在各种野餐篮里挑出之前在图片里看到的那个。”

科学家们表示,运动过后,人们能够更好地找出记忆中的不同之处。

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