瑜伽帮助心脏病术后患者延寿
330字
2021-02-23 20:04
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火星译客

长期以来,我一直钟爱瑜伽,每个星期都要练习好几次瑜伽-拜日式。我了解瑜伽的好处,现在我还要介绍它的另一个好处,即对于那些遭受心脏病的人来说,瑜伽可以帮助患者恢复健康。

在印度, 通过一项对2500名心脏病术后康复者的调查发现,瑜伽的呼吸练习和伸展运动可以促进血液循环,增强心脏力量。对此,我一点也不感到惊讶。此外,研究人员声称,如果在心脏病手术后的恢复期,进行三个月的瑜伽锻炼,可以降低心脏病再次发作的风险。

更妙的是,如果每天进行一小时的呼吸练习和舒缓运动,那么在未来五年内,死亡概率会降低16%。这是什么原因造成的呢?通过对测试者的研究,发现是心脏有效地促进了血液循环。

来自斋浦尔的首席研究员纳雷什·森教授说:“喜欢瑜伽的患者参加了专门为心脏病患者设计的课程, 每天练习一小时,为期三个月,早上练习瑜伽和冥想,练习呼吸模式,晚上还有慢呼吸和快呼吸的练习。瑜伽的呼吸练习可以减少新陈代谢的压力,减少氧气需求,防止心室重塑(它对心脏有损害)。”

瑜伽的效果很好,参加训练的患者都有最严重的心脏病(一条主动脉阻塞了)。他们都做过手术,都使用了支架以拓宽血管,让血液流动顺畅。他们中的一半人参加了这项为期三个月的瑜伽训练。

在接下来的五年中,参加瑜伽康复训练组的患者的死亡率会降低16%。还有意想不到的好处,心脏功能提高了,向全身输送血液的能力提高了11%。而那些不做瑜伽的患者,仅有4%的人得到了提高。

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