我们入睡时为什么会呼吸粗重?
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2021-02-22 17:55
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火星译客

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(图片来源:人物图片来自Gretty Images)

在最宁静的睡眠中,有些人鼾声如雷,破坏了同屋人的美梦。 但是,即使是那些不打呼的人,打盹时的呼吸声也会比清醒时大。 为什么人们睡觉时会呼吸粗重?

来自明尼苏达州梅奥诊所的肺病学家和睡眠医学专家,蒂莫西·莫根塔勒(Timothy Morgenthaler)博士说,无论是清醒还是睡眠状态,呼吸时发出的声音都是由穿过呼吸管的空气振动引起的。 呼吸声的大小取决于呼吸管的粗细以及空气流通速度的快慢。 他说:“你几乎可以认为它是一种乐器。”

当你吸气时,空气的快速流动会进入上呼吸道(呼吸系统的一部分,从口腔延伸到喉部),从而降低整个呼吸道(也称为气道)的压力。 这种压力变化可能会使上呼吸道塌陷,从而阻碍呼吸。 当你处于清醒状态,上呼吸道的反射可防止这种塌陷,并保持管道畅通。 莫根塔勒在《生物科学》中提到:“由于它是开放式的,经过该气道的气流不是湍流的,因此空气流动时没有很多声音。” 但是,当你睡着时,这种反射就不会那么强烈。 上呼吸道部分塌陷,从而导致呼吸变得嘈杂。

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莫根塔勒补充道,睡眠,特别是在快速眼动(REM)期间,也会导致气道周围的肌肉张力减弱。 换句话说,支撑气道的肌肉会放松,从而使呼吸管收缩。 当气道变窄时,通过它的空气流速会增加。 空气振动增加,带来音量增大。

上呼吸道是呼吸系统的一部分,从口腔延伸到喉部。 图片来源:Shutterstock)

呼吸道的狭窄也意味着的呼吸变得快而浅。 莫根塔勒说,普通人在清醒时每分钟呼吸14次,而在睡眠时每分钟呼吸15或16次。 尽管睡觉时呼吸的频率更高,但实际摄入的氧气更少,二氧化碳排放的更少,因为身体对通风的需求不如清醒时高。 他说:“我们并不会开始跑动,追逐动物或收割庄稼。”

如果一个人的呼吸管变得特别狭窄,他们可能会打呼。 莫根塔勒说,这通常发生在气道收缩成麦当劳吸管一样大小的直径时,该直径比普通吸管稍宽。 当它很小时,不仅气道内的空气振动,而且该区域的组织也振动,从而导致打呼。

如果一个人的呼吸道在睡眠期间进一步变窄,他们可能会发展为阻塞性睡眠呼吸暂停。 气道变得如此狭窄,以至于无法呼吸,并且该人醒来时会抽气。 即使在没有睡眠呼吸暂停症状的人中,气道也可能每小时多达四次缩小。 当它频繁发生时,它会发展成阻塞性睡眠呼吸暂停。

减肥是一种普遍有效的治疗方法,因为气道周围多余的脂肪会阻碍呼吸。莫根塔勒还建议在就寝前一段时间内禁酒,因为它会触发周围的肌肉放松。 他说,如果这样做没有帮助,患者可能需要连续呼吸道正压(CPAP)之类的机器来保持呼吸道在睡眠中的开放。

原载于《生物科学》

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