我想谈谈我们都经历过事情,那就是拖延症
1031字
2021-02-19 19:38
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火星译客

今天,我想谈谈我们都经历过事情,那就是拖延症。这也是我有时会纠结的事情,但是我已经学会了一些技巧来处理和避免在我应该工作的时候拖延。我将在这个视颈中分享这些技巧。我希望它们中的一些也能帮助你。我的第一个建议与消拖延症没有直接关系,但这是过程中非常重要的一步。 
 

那就是找出你拖延的原因,如果你想提离做事的效率,你想知道明些事情会让你分心。大多数人来说,手机是我们拖延的一大原因。但也可能是其他原因,比如害怕失败,
混乱的环境,在一堆事情中不堪重负。如果你花时间写下你拖延的原因,以后你就能更容易地处理这些事情。所以我建议从这个方法开始。 
 

接下来是一些我用来避免拖延的常规技巧。第一个技巧是把大而难的任务分成更小、更容易处理的任务。如果你感到不知所措,不确定如何开始一个任务。这是避免从整体开始做的好机会。每当现要做一项我知道会耗费时间的任务时,我确足任务的不同部分,并为如何完成每一个小任务写下一个循序渐进的计划。最后是整个任务。

下一个技巧与前一个技巧相关。那就是为你如何处理一个任务制定一个时间表。当我把它分成可管理的任务时,我通常做的是为我每天想做的事常制定一个计划,直到项目完成。根据我的经验,如果我每天都有一个明确的目标,我就不太可能拖延,因为我不用担心我要做什么,我也想通过坚持我所创建的计划来保持进展。我在另一个视频中提到过这个技巧,但我觉得它在这个例子中也很有用。

那就是把最后期限提前几天。这确保你有一些额外的时间以防意外发生,当你在一个任务上工作很长一段时间时,很有可能会发生这样的情况。另一个重要的建议是从最重要和最耗时的任务开始,当你有几个任务要做的时候,很容易从最简单的任务开始。但根据我的经验,这可能会导致我根本不去开始更困难的任务。

通过专注于简单和不那么耗时的任务,当你在逃避最重要的任务时,你给了自己一种没有拖延的感觉。给自己更少的时间去完成它们。一个好主意就是在写任务的时候把它们按优先顺序排列,要么用颜色标记,要么用符号。一个帮助你完成任务的简单技巧就是在规定的时间内完成。如果你知道你要工作多久,开始工作肯定会更容易,工作一小段时间总比不工作要好得多。

每次花同样的时间学习也是有帮助的。例如,通过使用番茄工作法,工作25分钟,体息5分钟。体息也是一种消除拖延症的方法。因为下一个开始不会让你持续拖延,如果你已经定好了开始的时间。当涉及到使用时间管理来处理延的时候。另一个建议是给自己一个特定的时间,让你可以做一些你通常会拖延的事情。

例如,你可以在特定的时间开始工作前看15分钟的手机,或者你也可以在工作两小时后,花30分钟看YouTube视频,为了保持动力。

我认为让自己休息一下去做我们想做的事情是非常重要的,但为了不让这些休息时间占据了高效率的工作时间。设定时间限制也很重要。最后一个战胜拖延症的方法是让自己充满责任感。如果你身边都是高效率的人,告诉他们你的目标是免费工作或者研讨会。你设定了期望,你更有可能完成你的目标,与此同时,在一个富有成效的环境中。

你也希望能更有动力去工作。如果你更喜欢独自工作,你可以在Instagram上发布你的学习计划,就像学习语法一样。你可以给同学或其他人发信息,或者你可以给自己写个便条。关键是给自己一个你想要实现的期望,这样你就能更努力地以最小程度的拖延完成你的任务。这些就是我用来避免拖延的技巧。我希望至少其中一些对你也有帮助。请随意在评论区分享。

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