当有人问我们是否幸福时,他们问的到底是什么?  
2075字
2021-02-17 20:07
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火星译客

当有人问我们是否幸福时,他们问的到底是什么?或者当有人问你,你会说什么?幸福和满足是一样的吗?幸福能持续多久?幸福或意义,更重要的是什么?我们应该努力拥有一切吗?我们能拥有一切吗?保罗·科埃略在《炼金术士》中写道:"如果你能一直专注于现在,你将是一个幸福的人。海伦·凯勒说过:"幸福的生活不在于缺憾,而在于克服困难。“还有简·奥斯汀,她写道:"一大笔收入是我听说过的获得幸福的最好方法。

那么,答案是哪一个呢?那你呢?你会说些什么?好的。我知道大多数人来说可能不会思考那么深。也许这很简单,我们要么感觉幸福,要么感觉不幸福。为什么复杂化呢?嗯,那一点也不好玩!所以,我决定更深入地研究幸福。还有什么比求助于那个似乎已经找到答案的人更好的呢?这是Matthieu Ricard。世界上最幸福的人。至少媒体是这么称呼他的。尽管他认为这是一种夸大,但他确实认为自己总体上是幸福的。在他参加了一个研究项目后,他获得了"世界上最幸福的人"的称号,在冥想的过程,Ricard的大脑显示出了更多的幸福能力和较少的消极倾向,这在以前的科学文献中是没有记载的。不管是否夸张,被认为是世界上最幸福的人是很有趣的。

一个人究竟是怎样变得如此幸福的呢?嗯,Ricard自己说过任何人都可以是世界上最幸福的人,如果他们在正确的地方寻找幸福。问题是我们往往不会。而正确的地方似乎是冥想。冥想对我来说并不是什么新鲜事,我已经练习了几个小时,并且在一段时间内保持了冥想的一致性,但我仍然是一个初学者,因为在冥想的世界里还有很多东西需要探索和学习。但我从未尝试过Ricard所说的那种冥想,也就是仁爱冥想,也就是当你专注于对自己和他人的仁慈和爱的能量时。

根据他的说法,通过坐着培养同情心,我们的思想会改变,我们的大脑会改变,我们的本质也会改变。所有这些都需要每天花几分钟的时间。他还提到每天早上花几分钟时间想一些开心的事情。他说,爱和幸福的感觉往往转瞬即逝,因为一旦它们出现,我们很快进入下一个想法。 所以与其这样做,不如专注于不要让你的大脑分心,并在一段时间内专注于积极的情绪。

那么,利他主义的爱和同情真的是真正幸福的基础吗? 我决定尝试一个星期,至少在开始试一下。我本来打算早上做10分钟的快乐思考,然后再做20分钟的慈悲冥想。每天总共30分钟。头两天,我决定静静地坐着,听点背景音乐。我以10分钟的快乐想法开始,说实话,这让我觉得有点傻。在剩下的20分钟里,我只是试着引导自己的思想,专注于向自己和他人传达爱和同情。

我认识的人和我不认识的人。 

坐上20分钟,只希望人们安好,不要分心,这确实感觉有点奇怪,但感觉也很好。第三天,我在网上找到了Ricard的冥想指导,我决定照做,现在回想起来,如果你刚开始做的话,我绝对会推荐你去做,因为我发现它更简单,也更有趣。在这周剩下的时间里,我尝试了网上找到的不同的引导冥想,试图找出,对我个人来说最有效、最愉快的方式。

现在,我并没有想过我会从另一端走出来,感觉自己是一个更快乐的人。我甚至不知道那是什么意思或者那会是什么样子。我带着开放的心态去做这件事,我很好奇自己那20分钟的思想状态中会是什么感觉,每天,希望爱和怜悯能触及他人和自己。坦率地说,感觉真的很好。虽然我们中的许多人带着追求金钱的思想而过着生活,

我们经常被告知钱不能买到幸福。 

但这句话有什么道理呢?金钱和幸福之间是否存在相关性?如果有,我们如何才能让它对我们有利?人类对变化非常敏感。当我们获得加薪或佣金时,我们会很很高 兴。但我们以令人难以置信的速度适应我们的新财富。一些研究表明,在北美,每年超过75000美元的额外收入不再影响日常幸福。事实上,赢得彩票的人经常报告说非常不幸福。他们经常最终花掉所有的钱,陷入债务并经 
历破败的社会关系。

所以,金钱肯定不能真正买到幸福。那么,最近的研究表明问题实际上可能是在我们花钱的方式。尝试将其中的一些给予其他人,而不是为自己买东西,然后看看你的感受。研究表明,将钱花在别人身上的人会感到更快乐。而那些把钱花在自己身上的人不一定变得不那么幸福,他们的幸福并没有改变。同样的原则也已在团队和组织中进行了测试。项实验表明,比起给慈善机构写大额支票,将钱分给员工,并允许他们自己选择为慈善机构做出贡献,提高了他们的工作满意度。

同样,那些互相给予金钱奖励的人,而不是相反地给自己,不仅提高工作满意度,同时提高了团队绩效和销售。这在销售和运动团队中都有所体现。不管我们看向世界何处,我们都看到了给别人捐钱或礼物可能与幸福有关。有趣的是,钱花在别人身上的具体方式并不重要。从琐碎的礼物到主要的慈善活动,花一些东西在别人身上是增加幸福感的重要方面。亲社会支出的情绪回报甚至可以在神经水平上检测到。

如果你打算在自己身上花钱,尝试能增长经历的事,而不是物质上的东西。从长远来看,旅行或参加活动对绝大多数人来说更具影响力。当你为这些重要经历储蓄时,不要忘记生活中的日常乐趣。许多小的频繁的快乐有助于你度过难关并鼓励改变,刺激大脑。比起购买3000美元的地毯,提供未来10年的一次性体验,与朋友一起喝5美元的拿铁咖啡每次都会有所不同,提供独特的幸福机会。

虽然金钱不太可能成为我们生活中幸福的主要来源,它当然有可能使一些事情变得更容易 并使其他事情复杂化。但在一天结束时,如果以正确的方式使用,它可以买到快乐。天气阴沉下雨的时候,一杯茶能让人有种难以言喻的舒适感。这是我们在新工作室中的第一个"周二下午茶时间"部分。我希望我们今天能聊到寻找幸福这个话题。而且我知道这是一个很难涵盖的话题,因每个人有自己的想法,当涉及到他们是如何感到幸福的以及什么使他们感到幸福时。

而且,幸福的话题:我觉得自人类诞生以来,哲学家们就开始琢磨它。当我们关注人们如何变得更加幸福时,似乎没有不重要的答案。但是,当我们看社交媒体或广告之类的东西时,它们使得幸福似乎根本就不是问题。它们给我们的印象是,如果你购买某个东西或者打扮成某个样子,
那样你就会变得幸福。它们使幸福看起来像是有条件的。如果这样做,你将会幸福。

到目前为止,我认为我们都已经从一个或多个来源获悉,社交媒体是经过大量策划的。我们有选择地,并非常谨慎地选择与世界共享的东西。我分享的内容很多都包含在内。因此,例如,我与你分享我真正在家吃的饭菜。但是如果我一个人在家吃,我会用一种通常不会采用的方式来盛放。因为我有一些看起来很艺术的碗。我将它放在一些与食物相配色彩的背景上。我让这些材料看起来有些混乱。

我添加装饰物使其看起来很漂亮。而且,我做所有这些是因为它对我来说是一种艺术形式,但我认为它给人的印象是,我的食物一直都是这样。但井非如此!当我们浏览社交媒体时,也会发生同样的事情。我们看到的这些人看起来过着期望中的幸福生活。然后我们开始思考自己,“也许如果我做他们正在做的事情,那我也会幸福的。也许如果我多去旅行,那我会很幸福。如果我买那套衣服,那个化妆品,那个珠宝,我会很幸福。”

“也许我没有时间做那些事情,因为我正在学习,但是如果我毕业的话,那么我会幸福的。”这是我们一直在玩的游戏,也是我们从未赢过的游戏。这就是如果…….那么的游戏。“如果我变得健康,那么我就会幸福。”“如果我找到有爱的和支持的伙伴,我就会幸福。" 这是一种非常有害的思维方式。而且,我认为它有害有两个原因。一方面:它使我们感到幸福是一种只会在后来出现的事物,并且是某种事物的结果。但是,绝对不是这样!幸福是我们所有人随时都可以得到的东西。
 

第二个它是有害的原因:假设我们做了那些事;我们去旅行,我们毕业了,我们买了珠宝,我们变得健康,我们有了那个伴侣。那又怎么样呢?根据我的经验,这总是别的情况。幸福的门槛越来越高,幸福似乎永远是遥不可及的。而且,这就是我们许多人最终觉得自己陷入困境的过程。那么我们能做些什么呢?我认为我们可以做三件事。一方面:把那种想法扼杀。如果你发现自己正在做如果…….那么之类的思考,提醒自己,抱负、梦想和欲望很重要,但是光靠这些事情并不会使你幸福。

其他事情也可以带来幸福!第二点:在那一刻,当你发现自己在做如果……那么的思考时,尝试改变观念,做到这一点的一种方法就是停下来,环顾四周,然后开始说“谢谢”。 

 

“谢谢你,谢谢你,谢谢你。”谢谢你周围的一切。

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