我搞砸了无接触规则-我该怎么做来修正它?
2418字
2021-02-16 09:49
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火星译客

“无接触规则”是我和其他大多数分手专家推荐的最流行的分手后策略,尽管它很受欢迎,也很有效,但大约80%的人在第一次尝试时就打破了“无接触规则”。

今天,我将带你了解所有你需要知道的关于搞砸不联系规则的事情,比如为什么会这样,前任因为内疚而让你不联系时,他心里在想什么,如果搞砸了你应该怎么做。

让我们开始

如果你搞砸了无接触规则该怎么办

让我们从顶部开始定义无接触规则。

现在,我已经讨论无接触规则近10年了,但在检查了一些缺陷之后,我们重新定义了有效的无接触规则应该是什么:

“不联系规则”指的是你故意忽略前任的一段时间。这种策略的目的不应该是让你的前任想念你,而应该是用来重建你自己的生活,这样你就不再需要前任了。通过这样做,“不联系规则”还有一个好处,就是让前任想念你。

多年来,我们已经注意到,一个人进入“不联系规则”的意图决定了他们让前任想念自己的可能性有多大。

我们的大多数客户不联系只是为了让他们的前任错过他们,他们失去了任何自我提升的机会,因此也不会给他们的前任一些新的东西让他们回来。

另一方面,当人们为了改造自己,在没有前任的情况下重建生活而加入“不联系规则”时,从长远来看,他们通常会更快乐,也更有可能让前任想念他们。

无接触的三种类型

不联系的类型在这里似乎不相关,但这篇文章只适用于一种类型,所以重要的是要了解你是否属于那种类型。

无接触的三种类型是:

1.无限期——无限期不联系规则是我们给那些想忘掉前任的人提供的建议。这意味着永远保持联系——本质上就是消失或将你的前任从你的生活中剔除,因为他们太自恋或太混乱。
2.限制-限制不联系规则存在于某些不可避免的情况下,迫使你和你的前任在某种程度上互动,比如有共同的孩子或在同一个办公室工作等等。
3.一般——一般的“不接触规则”适用于90%的人,在这些人当中,没有特殊情况迫使你与前任进行互动。

搞砸到底是什么样子的?

首先,正如我已经说过的——大约80%的客户在某些时候会搞砸不联系规则。所以它比你想象的要普遍得多。

搞乱无接触规则基本上意味着在期望的时间周期完成之前打破它。

例如,如果你决定30天不联系规则,你必须忽略你的前任整整30天。如果你在30天之前与他们交谈,你就违反了“不接触”的规则。人们打破“不联系”规则的方式有很多,但以下是我们的客户面临的三个主要问题:

当你感觉不好的时候,你会回应前任来打破这种关系

这种情况通常发生在你的前任向你伸出援手,而你因为没有回应他们而感到内疚,所以你觉得你欠他们一个答案。

你出现在他们的家里或工作中以引起他们的注意

这是因为你已经习惯了和你的前任在一起,看到他们,所以当分手打破了这种模式,你只想再次见到他们,然后回到你的日常生活中。这绝对是一件令人毛骨悚然的事情,但肯定没有下一件那么糟糕……

你把自己放在一个你会“偶然”遇到他们的位置上。

这通常发生在那些正在内部协商“不联系规则”的人身上——他们的头脑知道“不联系规则”是必要的一步,但他们的心渴望见到他们的前任,所以他们以某种方式实现了这一点。这些人会找各种借口,比如在和前任同一家商店购物,希望能偶遇自己;甚至会改变工作路线,希望能看一眼前任。

为什么我们有那么多的客户没有遵守“不联系”的规则?

当人们通常谈论破坏无接触规则时,他们通常只是强调结束这段时间的重要性,但他们并没有真正理解你的水平,解释为什么人们被迫打破无接触。

也许是因为他们不明白对一个你深爱的人实施“不联系”的规则是什么感觉。以下是导致人们不遵守“不接触规则”的一些常见原因:

他们对忽视前任感到内疚

如果你是一个善良的人,执行“禁止接触”规则会让你感觉到一些不公平的情绪操纵。你可能会因为这样做而感觉很不好,以至于过早地放弃,以免伤害你的前任。

他们的前妻把罪恶感推到他们身上

这就是你的前男友向你传达一些荒谬的信息,意在让你感到内疚,比如:

“你太幼稚和不成熟了”

“我不敢相信你会这样对我”

这些信息的意义是让你感到不安,让他们难过,所以你立即打破不接触规则,让他们冷静下来。

他们担心前妻会忘记他们

人们害怕忽视他们的前任会让他们忘记他们,但这只是非理性的想法。

我从来没有遇到过你的前任会忘记你的情况。最糟糕的情况是他们会因为你的焦虑行为而忽略你,但这并不意味着他们已经忘记了你。

他们开始害怕,如果他们看不见,想不起来,他们的前女友会在禁止接触规则中找到其他人。

我想这是最合理的理由,但我要说的是。你的前男友和你分手的一个主要原因是他们可以探索他们的选择,因为他们相信他们可以做得比你更好。不管你如何处理分手,你的前男友都会找其他人来代替你,所以不联系规则不会影响这一点。

此外,禁止接触的规则防止你犯致命的错误,把自己插入你的前任的蜜月期与其他人。

搞砸不联系规则不好吗?

我已经说过好几次了,我还要再说一遍——每次你把事情搞砸后,必须重新开始一段没有联系的时期,就会失去一点效果。

这并不是说它不可能仍然是非常有效的,它只是变得越来越无效,每次你搞砸了。我喜欢把这描述成你第一次看你喜欢的电影。

第一次看电影绝对是你的最高情感点。

第二次还是不错的,但是情绪比第一次稍微低一些,因为你已经知道该期待什么了。

第三次可能太容易预测了,你再看的次数越多,你就越会厌倦它,任何情感联系都会慢慢消失。

同样的情况也发生在无接触规则上。如果你一次又一次地这样做,你的前男友会明白的,这将不再有效。

是时候进行一次非同一般的呼叫了:

如果你已经五次违反了禁止接触的规定,不要怪我,因为这是无效的。相反,责备你自己,因为你没有受到足够的约束,无法坚持到底。

现在进入终极问题…

如果你犯了错,你就该这么做

This is the easiest thing to answer ;

你重新开始不接触规则。

如果你在30天无联系期的第7天或第28天没有中断联系,这并不重要。

你必须每次都从头开始,因为你显然还没有领会到不接触规则的全部要点。如果你没有自律到在分手快结束时打破“不联系”的规则,很明显你在情感上还没有超越你的前任。

记住——不联系规则的主要要点是让你在情感上超越你的前任,不再纠结于他们是否会回到你身边。

就像我已经强调过的那样,不去接触你的前任,而不是试图伤害你的前任或者让他们想念你。

总的来说,一个成功的“不联系”规则会让你觉得如果你的前任回来了你会觉得很酷,但如果他们不回来了,你仍然是一个更好的人。打破了不联系的规则,对你的前任让步意味着你错过了这一点,因为你仍然对你的前任着迷,所以你必须回到最开始!

现在我想特别回到你的前任罪恶感让你在没有联系时做出回应的情况,因为我知道这是人们的头号恐惧。

如何看待被前任绊倒的负罪感

不联系规则的实施与你们的过去截然不同——无论是你们分手后紧张地给对方打电话,还是你们在分手前花了很多时间在一起。

当你从这么多的接触和情感上的可用性变成一个难以接近的沉默墙,你的前任会感到愤怒和恼火。

他们会试图联系你,让你感到内疚,因为你对他们做了什么。

你可能会屈服,因为你不想伤害他们的感情,但我可以训练你如何看待这种情况:

如果你的前任想要立即回应,他们一开始就不应该和你分手或者提出分手。

在这方面,我希望你们把无接触规则看作是不良行为的结果。

你前任的坏习惯是先和你分手,然后在你回应他之前,他一直在潜意识里欺骗你,让你感到内疚。

如果你最终打破了“不联系”的规则,你只是在奖励他们的不良行为,并给他们一个信息,他们可以让你在任何他们想要的时候不联系。

另一方面,如果你坚持不联系的原则,这将是你前任不良行为的完美结果。

这更适用于那些和前任分手的人而不是和前任分手的人。最后,理解愤怒在前任的回应中所扮演的角色是至关重要的。

愤怒是最终的防御机制,让你的前任让你感到内疚

我想用一个现实生活中的例子来解释这一点,这个例子来自我们的私人Facebook支持小组。

我们的团队有成千上万的人购买了我们的前任恢复计划,并愿意与其他经历类似情况的人分享他们的经验、问题和建议。

于是小组中的这位女士解释说,她正在遵守不与人联系的规定,到了第14天,她的前夫开始让她感到内疚,说:“你太自私和幼稚了;你怎么敢这样反应。”

她的本能反应是感到内疚和担心,因为她的前任从来没有这么生气过。

为了充分理解这种情况以及如何处理它,我们必须了解愤怒到底是什么。愤怒是一种防御机制。这是由于没有得到他们想要的东西而感到不安、悲伤或羞愧的结果。在这种情况下,你的前任真正想要的是你的关注。

他们试图找到让自己感觉更好的方法,告诉自己他们没有错。但我们很清楚他们错了不然他们也不会和你分手。

前任告诉你,你很自私,或者表现得很孩子气,因为你没有回应他们,这暗示着他们很无私,不幼稚,但当我们看到这种情况时,你所做的一切都是在关注你自己的事情,结束一段分手。另一方面,当事情不按他们的意愿发展时,他们也会发脾气。那么,在这种情况下,谁更孩子气呢?

结论:

几乎每个尝试“不接触规则”的人都有失败的时候,所以不要太自责。
人们会用各种各样的方式搞砸事情,比如当他们感觉不好的时候回应他们的前任,出现在他们前任的家里,或者策划“意外”来撞见他们的前任。
失去联系的原因可能是他们感觉很糟糕,他们的前任让他们感到内疚,他们害怕前任会忘记他们而爱上别人。
无论你打破无联系的原因可能是什么,唯一的解决办法是重新开始无联系。
这一点非常重要,因为不联系规则的要点是在情感上超越你的前任,如果你一直不联系,你就不会达到这一点。
最重要的是,你必须记住,“无接触规则”的有效性在你每次重新开始时都会下降,所以试着更加自律,在第一次完成它。

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