改变不良的生活方式就可以减肥
753字
2021-02-17 11:22
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火星译客

关于人长得美的概念是有伸缩性的,各个时期对人长得美的理解都不同,但人长得美的概念肯定与健康有关。而健康与人的体重有关。 即,太肥和太瘦都表明体内新陈代谢不正常。 一个人可能由于各种原因发胖:不健康的饮食习惯、久坐的工作或缺少运动的生活方式、遗传因素、荷尔蒙问题等。

肥胖是现代社会的一大祸患。越来越多的年轻人遭受体重超标的困扰。肥胖病通常与糖尿病并发。因此,必须从小开始预防这种疾病。让我们首先来看看哪些因素导致体内脂肪堆积。

第一、不正确的饮食方式是体重超标的主要原因。这种饮食方式表现为两种情形:一种是暴饮暴食导致过剩的卡路里转化为脂肪,另一种是每天的饮食中摄取的食物种类不均衡。比如,含有过高脂肪和高糖的食物在一天中摄入过多,而蛋白质、维生素、膳食纤维和其他营养成分却摄入不足。这种食品结构一方面导致热量不均衡,另一方面导致肠功能紊乱。所有这些都可能引起人的新陈代谢紊乱,从而导致肥胖。

第二、缺乏足够的运动量。体育运动太少会导致热量消耗减少,从而导致多余体重的增加。特别是中老年人群,他们从事体力劳动较少。他们的脂肪代谢减慢,导致腹部和臀部脂肪积累。因此,应该关注自己的健康,增加运动量。

第三,睡眠不足会促进胃释放更多胃饥饿素,此种激素会引起饥饿感,这时,人们进食的欲望就会比平时更强;同时,睡眠不足会导致使人消瘦的激素分泌减少,这种激素是有助于人们抑制食欲的激素。

第四、心理因素引起强烈的进食欲望,在精神压力严重时,人们很难控制进食过程。不能立刻感觉到饱腹感。在这种情况下大脑已经很难控制这个过程,而摄入的食物则由“消除饥饿”,转变为“从摄取的食物及其数量中获取精神上的满足感”。此外,在紧张的情况下,人们会很难入睡。然后致使激素分泌失调,而且脂肪和血糖指数会不断攀升。

另外,在服用某些药物(例如激素药物,抗抑郁药等)后,也会出现超重问题。

总之,肥胖与我们的日常生活和我们的习惯密切相关,因此,减肥应该从改变生活方式开始。

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