问问自己:多看新闻对你有坏处吗?
835字
2021-02-15 13:30
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火星译客

美国心理学会(American Psychological Association)最近的一项调查发现,对许多美国人来说,“新闻消费(news consumption)有弊端”。

调查显示,超过半数的美国人表示,新闻会给他们带来压力,许多人表示因此感到焦虑、疲劳或失眠。然而,每10个成年人中就有一个人每小时都会查看新闻,而且有足足20%的美国人表示会“不断”刷他们的社交媒体资讯——不管他们喜不喜欢,这常常让他们接触到最新的新闻头条。

当然,很多人觉得了解情况很重要。而且,你发现关心的新闻可能会产生压力和焦虑,这是可以理解的。但最近大家获取新闻的方式发生了变化——再加上如今占主导地位的新闻风格——可能对心理甚至身体健康都没有好处。

“在过去的15到20年里,新闻的呈现方式和我们获取新闻的方式发生了很大的变化,”英国萨塞克斯大学(Sussex University)心理学名誉教授、《实验精神病理学杂志》(the Journal of Experimental Psychopathology)主编格雷厄姆·戴维(Graham Davey)说。“这些变化往往不利于整体心理健康。”

戴维说,如今的新闻“越来越视觉化和令人震惊”,并举出有了智能手机视频和音频片段的例子。他说,这些旁观者录制的音视频如此强烈,以至于它们会导致急性压力的症状,如睡眠问题、情绪波动或攻击性行为——甚至是创伤后应激障碍(PTSD)。

戴维的一些研究表明,负面的电视新闻是一种显著的情绪变化,它产生的情绪往往是悲伤和焦虑。“我们的研究还表明,这种情绪变化会加剧观众个人的忧虑,即使这些忧虑与正在播放的新闻报道没有直接关系。”他说。

尽管越来越多的焦虑和压力足以引起人们的警惕,但这些和其他心理健康问题也可能造成身体的疾病。与压力有关的激素,即皮质醇,与风湿性关节炎(rheumatoid arthritis)、心血管疾病(cardiovascular disease)和其他严重健康问题相关的炎症有关。

所以,如果有证据表明,新闻可以给人们带来压力,为什么他们还要继续回去看呢?戴维说,首先,它很有娱乐性。人类的大脑也被训练成会注意那些让我们害怕或不安的信息——这个概念被称为“消极性偏见”。

加州州立大学东湾分校(California State University, East Bay)前管理学教授、《Habits of a Happy Brain》一书的作者洛蕾塔·布茹宁(Loretta Breuning)说:“在自然状态下,我们的生存取决于寻找激励和避免伤害,但避免伤害是优先考虑的”。

布茹宁解释说,人类的大脑会被令人不安的信息所吸引,因为它被训练为检测威胁,而不是忽视它们。“这可能会使我们很难忽视负面因素,并找出我们周围的积极因素,”她说。“我们的大脑倾向于走向消极,而我们消费的新闻也反映了这一点。”

尽管你的大脑可能会觉得最新的新闻很吸引人,但很难说所有这些新闻都是真正有启发性的。布茹宁说,很多通过新闻分析的观点和评论相当于午餐室的八卦。她说:“有这样一种想法,即关注新闻是为了成为一个知情的公民,但你今天看到的很多东西都是八卦连篇。”她说。如果你消费的新闻让你兴奋或担心——有些人会说这正是今天大部分报道的目标——那么它可能对你的健康没有任何好处,她说。

但也有专家表示,新闻对人健康的影响因人而异。

“新闻并不是像炭疽病(anthrax)或埃博拉(Ebola)病毒那样具有感染性和传染性的病原体,它以相对可预测的方式对人类产生影响,”哥本哈根奥尔堡大学媒体和传播学副教授克里斯·彼得斯(Chris Peters)说。“预测人们在总体上对新闻的反应是极其复杂的——如果不是不可能的话。”

戴维建议“试着去认识[新闻]如何改变你的情绪或让你的想法更消极,”如果你注意到新闻引起的悲观情绪激增,用提振情绪的活动来喘口气,如听音乐、运动或看一些让你笑的东西,可能都有助于抵消这些黑暗的氛围。

你也可以缩减你的新闻习惯。“现在我们大多数人都在智能手机上设置了新闻提醒,并在后台连续开启24小时,”他说。“这可能太多了。”

布茹宁同意这一点,并建议将你的新闻消费限制在每天的一个时间段——比如说,在午餐或晚餐前——如果不能更少的话。她说,至少不要在睡前看或读新闻。

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