在2021年生活得更健康9种方法
468字
2021-01-04 22:56
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火星译客

我们都应该吃好点,多锻炼,多睡觉。我们经常听到这三条容易被忽视的建议。但这条建议之所以如此陈词滥调,是有原因的:因为只要你做到了,他们确实能让你在身心上过上更健康的生活。

但是你应该从哪里开始呢?我们是来帮忙告诉你的。

以下是《泰晤士报》提供的一些建议,帮助你在2021年保持最佳身心状态,不管这对你意味着什么。不管你是想睡个好觉,还是想做个日常锻炼,还是想给你的房子做个彻底的清洁,我们都为你考虑到了。

最终改善你的睡眠卫生

这似乎是一个需要解决的简单问题:多睡觉。但怎样做呢?在这篇《获得更好的夜间睡眠》的指南中,你将学习如何建立和保持积极的睡眠习惯,找到适合自己的夜间习惯,弄清楚什么时候该睡觉等等。

试着骑自行车去上班

是的,骑自行车上班可能是一个令人生畏的前景。但在这篇简单的指南中,我们将教你一些交通规则和保持安全的最佳方法。

学会管理你的压力

压力会影响你的身心健康,所以当你进入新的一年,控制好自己的压力是很重要的。

没做过下犬式吗?试一试

和压力一样,瑜伽同样可以影响你的身心健康,而且是以一种非常积极的方式。

干净的家,干净的生活

新的一年意味着新的开始,所以给你的家一个全面的指南,清理每个房间,角落和缝隙。

在锻炼上节省时间

锻炼当然会消耗掉你一天或一周的大部分时间,但事实并非如此。

战胜消极思想

这是对大脑的一项新年挑战:让今年成为你消除所有负面想法的一年。

(强身健体)加强肌肉

力量训练对你的健康目标至关重要,但要知道从哪里开始总是不容易的。这篇力量训练指南解决了这个问题,给你一个简单但有效的九分钟训练,你可以在任何地方做。

去跑步

最近的一项研究发现,跑步者往往比不跑步的人多活3年左右,即使他们跑得很慢、偶尔跑步、抽烟、喝酒或超重。在研究人员的观察中,没有其他形式的运动显示出对寿命的类似影响。走出去

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