运动、空气和适当的营养:如何充分利用新年假期
6196字
2021-01-02 12:25
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火星译客

今天,08:04,健康

冠状病毒已成为我们所有人的严峻挑战。恐惧、沮丧、精神不振导致许多人“放弃”。我们失去了保护我们的力量,精力和天然屏障。但是,我们自己必须保护我们的内部保护者。新年假期正是合适的时机。著名心理学家、康复学家、流行博客博主和联邦频道专家德米特里·桑杜尔(Dmitry Sandul)表示,此时最好做什么,不建议做什么。

Сандул 杜尔

运动,空气和适当的营养:如何充分利用新年假期/冠状病毒已成为我们所有人的严峻挑战。恐惧,沮丧,缺乏活力导致许多人从字面上放弃。我们失去了保护我们的力量,精力和天然屏障。但是,我们自己必须保护我们的内部保护者。新年假期正是这个时候。著名心理学家,康复学家,流行博客和联邦频道专家德米特里·桑杜尔(Dmitry Sandul)表示,此时最好做什么,不建议做什么。

步行或跳跃

“德米特里·谢尔盖维奇(Dmitry Sergeevich),大流行期间的每个人都会感到极大的疲劳。如何维护或恢复防护屏障?”

“通过运动,每日养生和适当的营养。我们必须一生都参与体育运动,而不仅仅是在大流行期间。从小就需要灌输对运动的热爱。您可以从最普通的练习开始。毕竟,什么充电?为身体充能。我们必须争取运动性,即使在年老时也要保持灵活性。这样一来,人体会长时间保持年轻,并且不会衰老。不要忘记运动就是生命!移动,我们将应对所有疾病。如果一个人躺在沙发上,他会让疾病进展并以这种方式流逝时间。

 протекать  流逝时间

“您能否以某种方式利用新年假期期间儿童和成人会有大量空闲时间的事实?”

“新年假期是散步和呼吸新鲜空气的好时机。理想情况下,您每天需要步行8-10公里。但是,如果您不想出门或那里太冷,可以直接在公寓里面跳。跳跃将对身体产生巨大的帮助!通过此简单的练习,我们将处理跟腱,该腱将脚连接到骨骼的其余部分。拉伸跟腱可以提供运动,力量,温暖我们的腿并打开能量流经的通道。而且,跳跃时,我们会摇晃身体,从而改善血液流动和所有器官的工作,还有助于身体清洁自身。如果房屋中没有跳绳,请想象一下您手中有绳子:跳动并用手进行一定幅度的运动。

ахиллово сухожилие 跟腱

德米特里·桑杜尔(Dmitry Sandul)建议:“走很多路,与亲人交谈,吃合适的食物,看好电影-然后假期将充满有趣的事物。”

“跳绳练习需要多长时间?”

“最好每天跳3-5分钟。对于那些发现很难立即执行此操作的人,请将其分解为一些方法。设置计时器开始走路!”

“保持身体及其系统的健康是一个很好的建议,我想读者会注意到它。还有什么可以帮助预防冠状病毒?”

“由于肺部感染冠状病毒,因此最好的方法是游泳、俯卧撑和呼吸运动。吸入精油可有效治疗肺炎。您可以像过去的美好时光一样,煮土豆并吸一口气。好吧,如果有机会参观桑拿浴室或带蒸汽浴室的俄罗斯澡堂,那绝对好!而且,也许最重要的是正确的态度。当我们告诉自己要与疾病作斗争并选择解决方法时,我们的身体就参与了克服疾病的过程,并制定了康复计划。但是我建议你不要喝酒。”

ингаляция 吸入

эфирное масло 精油

парилка 蒸汽浴室

照顾你的肚子

“也许在节假日值得限制自己进食吗?”

“一个人在消化上花费大量能量。用我们的眼睛看来,我们可以吃满整个餐桌,摆满各种菜肴。而且我们吃得很多,使腹部的所有系统负荷都很大。但是“肚子”一词的意思是“活着”。而我们从胃里摄取什么食物,将取决于最终我们将“活着”多长时间。当身体轻快时,我们会感到幸福。如果他难以暴饮暴食,幸福就会消失。因此,保持营养平衡,更明智地食用食物以及照顾腹部非常重要。尤其是现在,周围有如此多的压力情况。”

“哪些产品会有益,在假期期间哪些产品更好?”

“我们要避免负担沉重的食品。使用酸辣食物有助于更快地溶解重食物。优先选择肉而不是肉,它可以很好地消化,而且对我们的骨骼也非常有益。我们从小就习惯食用肉,好像它是唯一的蛋白质来源。但是也有植物蛋白,它可以被人体快速轻松地吸收。它存在于种子、坚果和豆类中。如果您想吃奶酪-最好选择清淡的奶酪。好了,数量多少,每个人都必须自己决定。剂量计算如下:我吃了-我感觉很好。”

тяжелые продукты   负担沉重的食品

早起

”坚持睡眠和起床制度对我们的幸福有多重要?“

”坚持自然的节奏对一个人非常重要,早起对我们来说是一种祝福。而且,如果您醒来得很晚,当每个人都已经很起床并做事时,我们已经起床晚了:头部沉重,您想整天睡觉……有些人认为自己是“猫头鹰”,但实际上一个人只是习惯于以这样的节奏生活,不知道其他任何事情......“

”醒来的最佳时间是几点?“

”从凌晨5点到7点的走廊被认为是最容易爬上的走廊。“

红茶是一种很好的防腐剂,和绿茶一样,可以作为抗氧化剂。您也可以自己煮茶:例如,将姜、柠檬和蜂蜜混合并冲泡。

”所以你不应该在假期好好睡一觉吗?“

отсыпаться 好好睡一觉

“在这里,最有可能意味着一定的自由-当您可以放下精神休息时。但是,不幸的是,在这种情况下,日子将会延长而无法实现。如果一个人早起,他会更有效地“给电池充电”并准备采取行动。多散步,与亲人交谈,吃适当的食物,看好电影-然后假期将充满有趣的事物,将是明亮的,并留下愉快的回忆。”

酒精会弱化整个身体

德米特里·桑杜尔(Dmitry Sandul)警告说:“酒精会大大削弱我们的整个系统。是的,它可以杀菌,但是我们不能忘记我们的身体会自身产生酒精。当我们也喝它时,我们不仅会酸化身体,还会给肝脏带来沉重的负担,这需要很长时间才能自我清洁。而且,我们得到的不是喜悦和好处,而是问题。如果酒精给人欢乐,就不会有宿醉。事实证明,这个人似乎已经接受了积极的情绪,但是身体却遭受了巨大的痛苦。随之而来的问题是:值得吗?是的,有一个例子,一个人一生都喝酒,活到一百岁。但事实是,每个人的身体都不同,适应性也不同,酒精对您个人的影响是个问题。您会看到,当一个人和谐地生活时,他不需要“烧酒”,他可以以自然的方式放松和享受生活,假期将是光明的,没有酒精。”

огненная вода  烧酒

多吃洋葱、大蒜和覆盆子

照片:tutknow.ru

“在大流行期间,必须”服用对免疫系统有良好作用的天然植物杀菌剂,其已知来源是洋葱和大蒜。专家指出,复合维生素也不会造成伤害。 -请务必在饮食中加入茶。如果身体酸度正常,可以喝任何茶。黄色有益于胃肠道,激活免疫系统,使血压和心脏功能正常化。红茶是一种很好的防腐剂,和绿茶一样,可以作为抗氧化剂。

您也可以自己准备茶。例如,混合并煮姜,柠檬和蜂蜜。您可以添加纯树莓酱,它是一种天然抗生素,可完美降低温度,因为我们祖母非常喜欢它,这并非没有!我们喝了覆盆子茶,满头大汗-驱除了所有疾病!为了减轻身体疲劳和神经疲劳,请在茶中加入几瓣丁香。在东部,红辣椒茶非常受欢迎-可以完美清洁肠道并有助于抵抗感染。

1957年,邓继辉倡导“与家庭承包生产”,主张实行固定资产制度,将土地产权,生产权,经营权和经销权合并为生产队,土地,牲畜和大型农业工具必须属于生产团队;

同时,他提议建立严格的规则。生产责任制实施了一个大队(生产团队),该大队负责生产合同,雇用劳动力并管理与家庭的实地合同。由于邓继辉赞成集体所有制,因此他的计划后来被视为资本主义路线。他有偏见吗?为什么毛的祖父和他辩论了几次之后会生气并说“邓继辉的思想将被轰炸”?

本文是集思广益讨论的集合。一些同志认为,邓继辉的建议更可行,更容易让农民接受,特别是在当时组织和管理没有成功的地方。也有同志认为,邓继辉的计划是针对静态和消极现状的被动设计,他的计划倾向于使人客观化并将其用作工具。

邓继辉的方法是在资产阶级的合法权利范围内行事。按照他的计划,农业无法产生大寨模式,就像向工厂支付零工一样不能产生安干宪法。我们问:非资本主义农业体系的主要特征是什么?是否足以维护国家对土地的所有权并排除对土地租金的剥削,或者是否有必要满足其他条件?

如何避免在公有制基础上使人们客观化和工具化,并为人类的自治和热情提供充分的机会,是社会主义现代性的关键问题。

讨论1.生产资料的公有制是保证社会主义特征的唯一条件吗? -邓继辉和他的“住房担保”辩护

艾米:我想问大家,邓继辉和他关于“家庭住房担保”的建议被认为是资本主义路线。有偏见吗?因为邓继辉的家庭住房担保仍在很大程度上保留了集体。这些天,我参观了邓继辉纪念馆,我不明白为什么当时没有采纳他的计划。

改革后,农民生产工作的集体管理和协调消失了,每个家庭都要为自己的事务负责。也没有最初的分工,用于种子测试和水设施建设的改良领域,这些领域正在逐步淘汰;大型农具和牲畜也被私有化;土地“契约权利”被包含进来,这使其类似于私有土地所有权。与其他人的互动

图片来源|参加者在讨论中提供

老田:要回答这个问题而不是让所有人都知道,有必要对劳资关系进行专门研究,找出非资本主义农业制度的主要特征是什么?将土地留给公众使用并排除土地租金的使用是否足够,还是需要满足其他条件?

艾米:他当时提到的合同与后来的合同有所不同,但仍然失败了。邓继辉主张固定财产制度,统一财产权,生产权,管理权和分配权,生产团队中的每个人,土地,牲畜和大型农具应属于生产组;邓继辉建议建立严格的生产责任制,实行团队合作。

(生产组)与家庭的生产,承包工作和现场管理合同;对于某些特殊的技术问题,由于生产过剩的诱因,可能会引入个人责任制。他不同意将单独工作与单独工作等同起来。他说:“认为集体工作是一群人,单独工作就是单独工作,而单独工作不是社会主义或资本主义,是错误的。这是不对的”。

老田:有差异,但是真正的问题不容易回答。邓继辉分享社会资源的观点也是“概念至上”,这不是标准。

艾米:我很困惑。我认为一定程度的“合同制造”

老天:我说清楚了。甚至毛的祖父也花了很多时间与他争执。邓继辉每次都重复老话。毛的祖父很生气,说:“邓继辉的思想将被炸毁。”

此外,大型管理官僚机构必须在内部分工。从下至上,需要分别执行三个功能:对下层的直接控制需要技术功能,中层掌握配置功能,上层掌握概念功能。邓继辉的问题是,他沉迷于技术功能(他甚至组织人们编写有关农村会计的教科书)而拒绝出版。

这部分问题应该由基层干部和群众共同解决。当然,其他功能应基于该领域并作为该领域的技术功能。

由于邓继辉一直处于困境,1955年,毛泽东的祖父率领陈伯达等人。他要求各地提供合作材料,并亲自编辑了《中国农村社会主义改造》一书,以收集合作过程中的最佳做法以及增加产量的措施。存在的问题和解决方案等

这次,邓子辉承认失败并进行了自我批评(在1955年中共中央第七次会议第六次全体会议上),不久他又重新出现。毛泽东的祖父在这本书的序言中说:“当某些人面对新事物时,他们总是首先反对,然后承认自己的错误,下次再重复一次。这是一种人,而不是高层人士,而且永远没有远见。性一直是进步的反面。

毛爷爷推荐的领导方式是当班长-建立学习网络,唤醒各级干部的积极性,共同解决问题。该书由毛泽东的祖父编着,举例说明了事实测试材料的收集,以促进卓越,与此同时,借鉴了各种经验的通用方法,然后制定了针对性的政策,例如毛泽东的祖父在1958年提出的八个农业特征。年。

节约水,肥料和土壤的宪法是建立在基层增产经验的基础上的,也是农业努力的方向,可以最充分地展现集体力量。

在集体农业时代,明智的治理结构不会一员工成长和成员协作需要逐步的领导,相互适应和经验的过程。老板们应该支持并作为一种支持,而不是“反应”。像邓继辉这样的人没有意识到与治理结构相关的“人力资本的积累和存量”,并倾向于破坏或中断这种渐进的积累过程。

毛泽东的祖父曾批评邓继辉“对一生无法表达的合作社解散的仇恨”时曾引用浙江农民的语言。有人反对村庄里的合作社。合作社的解散使这些人在舆论中占了上风。

不鼓励激进主义者,需要建立激进主义者以建立健全的治理结构并解决各种问题。可惜的是,邓继辉和他的党的同事们似乎还没有学会理解农民的语言,而完全忽略了这种情绪与稳定有序的政府结构之间的联系。后来,这比批评政治和社会的统一要容易,而且它也是一个盲点。看来帮助村庄发展农业的管理工具很容易获得,不值得珍惜。

最初,收集材料,编写书籍和进行检查已转变为政策。应该说,邓继辉系的研究部要对自己的情况负责。他不在这种情况下,他的下属正在监视他的情况。然后他认为这是理所当然的,并且认为这是理所当然的。融合是一种技术功能。

作为必须履行概念职能的中央农村工程部门的负责人,他根据现实的消极部分做出概念性决策。毛泽东的祖父还于1959年在庐山召开的一次会议上说,有70万多支生产队,其中一个生产队犯了错误。那么合作社不能做到吗?

这不是要隐藏错误或避免出现阴暗面,而是要解决这些问题并寻找它们。回答。但是,1958年“共产主义”的颠覆性错误是由高级官员提出的,并迫使下属予以解决。

从几位革命教师和习近平所走过的道路来看,恩格斯的“其他道路”实际上是马克思主义者接受真理的“本体”道路。共同点是,自我学习不仅绰绰有余,它不仅可以传给大众,而且还可以自我改革。马克思把对现实的批评,对人格的解放和自我批评结合起来,从形式上的理论开始,并且从本质上说与恩格斯相同,从存在到意识。

毛泽东开创了群众路线和知识路线的统一,并依靠群众通过实践和理论相结合,转变了客观和主观。毛泽东还总结和强烈批评了群众运动中的反对派,无政府主义和黑帮思想。毛泽东新的工农理论集团,5月7日的职业道路和教育革命思想对反资本主义的混乱扩张和垄断具有现实和反复的影响。

马克思说,恩格斯利用一条独立于马克思的“不同的道路”来达到与马克思相同的历史唯物主义。这是什么路?

在今天的人们看来,这是两代富裕,富裕和美丽的道路,是与工人融合的道路。这也是工作,学习和自学的道路;这也是一条从实践走向大众,从群众走向群众的道路。革命老师之路。

恩格斯(Engels)不到17岁,在父亲强迫他离开学校开始经商后,从未放弃自学。在服役期间,他参加了柏林大学的哲学讲座,并在22岁时去了父亲的英国工厂开业。他走过了阶级障碍,遇到了一个工人的女儿,并允许她带领队伍,深入研究工人,讨论了社会,并参加了工人会议。恩格斯只读高中。

“基于个人观察和可靠的材料,”他研究了英国工人的生活条件,并写了一篇政治经济学文章,马克思称之为“天才论文”。在社会调查中,恩格斯爱上了这位工人,彻底改变了她的阶级地位。恩格斯属于“前五名学生”(电视大学,专业大学),在当今的组织单位中通常不受欢迎。

从几位革命教师和习近平所走的道路来看,恩格斯的“其他道路”实际上是马克思主义者接受真理的“本体”道路。马克思和恩格斯的理论总结了这一道路,列宁和毛泽东对此进行了深刻的检验。

人们发现它是团结统一,武装自己的伟大民族并解放自己的道路。这条路线是由毛泽东开创的,概括为从群众到群众,通过群众路线进行前所未有的空前空前的战斗,它的力量是由前党委书记梁家和在2020年全球抗击这一流行病的斗争中动起来的。对资本扩张和垄断的直接攻击打开了多重斗争的新篇章。

它不仅是自学和阅读,不仅是与群众接触,还不仅仅是自我改革,我们可以在几位领导人接受真理的过程中找到共同点。

进入喀山大学后,列宁因起义被开除学籍并流放农村四个月。他有机会与农民进行全面交流,继续进行社会研究并努力进行自学。四年后,他成为彼得堡大学的校外学生。该文凭使俄罗斯工业中心的工人阶级团结起来。列宁是当今“五个主要学生”的自学成才的考官,他体现了马克思和恩格斯的现实愿望,为人类发展的新阶段奠定了基础。

斯大林的高中和恩格斯的成绩非常好,因此获得了奖学金。去年,他因无法负担学费并通过考试而被学校开除。此后,他参加了革命并积极学习,十年后,列宁任命他为真理报的创始人。鞋匠的儿子和农奴的女儿,有着积极的革命事业,是苏联工业化的先驱,俄罗斯的多民族人口和预期寿命几乎翻了一番。

十几岁的毛泽东上私立学校,从事农业工作,对1911年的高中革命做出了反应,并担任了半年的士兵。注意奖学金并经常反思进步。 “最终有更少的人上书,有更多的人问质量问题。”读死书是“不寻常的”(《毛泽东纪事》 1983-1949,第21卷)。他经常一起在村子里走来走去,读民意测验“没有文字的书”。在北京大学担任图书馆馆员,参加了与先驱者的交流,

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