跨境电商助力中俄贸易驶上“快车道” 
5003字
2020-11-22 19:53
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火星译客

黑龙江自由贸易试验区创立以来,对俄跨境电商发展不断增速。今年前三季度,全省跨境电商贸易额达5.6亿元,同比增长2.6倍。

今年“双11”期间,电商直播成为新亮点。从事俄中电商贸易的企业也纷纷加入直播行列。黑河“洋品多”商贸公司总经理张庆彬介绍,凭借在电商平台直播销售,仅从11月10日18时到11日凌晨2时,公司订单量就达到13000件。

越来越多网店开始使用线上直播来促进销售。在黑龙江省绥芬河市,31岁的俄罗斯姑娘尼娜·伊万诺娃几乎每天都会开一场带货直播。“每天最重要的事就是把好吃的俄罗斯食品介绍给中国消费者。”她说。2017年,尼娜来到绥芬河创业,之后进入了跨境电商这个行业。她对中俄贸易发展前景充满期待。

黑龙江当代中俄区域经济研究院院长宋魁说,近年来,黑龙江省与俄罗斯在跨境电商领域加深合作,呈现良好发展势头。中俄边境基础设施建设的不断发展将为两国跨境电商再添动力。

你总是很困,原因很简单,因为你睡眠不足。你接受了所有能够帮助睡眠的建议,比如,睡觉时远离电脑,午饭后不喝咖啡,夜里不要开灯,但是睡眠质量依然没有任何改善。睡眠不足会造成健康风险(心血管疾病、糖尿病和抑郁症),睡眠不足还会导致肥胖!这里有7个错误,可能是导致失眠的原因,而且并不是所有人都了解它们。

错误1:自我欺骗

你觉得自己可以不睡觉,像超人一样,白天在办公室工作,晚上拯救世界。亚利桑那州睡眠疾病中心的主任认为,你自己主观上拒绝入睡扰乱了正常的7-9个小时的睡眠周期,导致了不必要的压力。因此,我们白天和夜晚转换的节奏一旦改变,再回到健康的睡眠就变的很难了。

解决方案:停止用英雄主义去要求自己,允许自己感到疲惫,让自己在夜晚获得充足睡眠。

错误2:卧室里很混乱

我们的意识能够捕捉到围绕在我们身边的一切。如果你睡觉前最后看见的是垃圾和乱扔的东西,那么你的思维就会很混乱,很不愉快。因此可能侧睡会睡得安稳一些。

解决方案:将卧室的垃圾清理干净,可以摆放一个插着薰衣草的花瓶 ,薰衣草的香味能够缓解精神,有助于入睡。

错误3:空腹入睡

睡前稍微吃一点东西能够保证身体的能量,从而有助于人陷入深度睡眠。尤其是碳水化合物,它们能提高血液中胰岛素的数量,有助于产生血清素中的激素,以此来改善睡眠。

解决方案:睡前半个小时吃半分通心粉或者麦片粥,全麦面包加一勺花生酱。晚上进食不能超过150千卡。

错误4:你抽空就睡觉

卧室是最适合睡觉的地方。在坐电车去工作的路上睡一会或者午饭后在沙发上眯一会儿,你会使你的大脑混淆:到底在哪,什么时候可以进入休息状态?

解决方案:不要对自己的卧室进行改变。如果你觉得很困,但是还没到睡眠时间,站起来活动活动身体。这样你可以增加身体中的氧气流动,改善血液循环。

错误5:你试图去补觉

缺乏的睡眠是永远也补不回来的,而且你试图去补眠还会导致你感觉更加疲惫。如果你一整个星期平均每天只睡了4-5个小时,你希望在周末补眠,睡9-10个小时或者更多,千万不要这样。这样会毁掉你的生物钟,会妨碍你身体建立正确的睡眠周期。

解决方案:尽可能每天晚上都按时躺在床上睡觉。如果你周末想晚起会,那么晚上就晚些入睡,不要影响你通常习惯的睡眠长度。

错误6:你忽视早餐

你可能会问,早餐和睡眠有什么关系?在你早上醒来后一个小时内吃早餐,执行了自己的生物钟,生物钟是用来提示你什么时候该去睡觉了。早餐还调节了新陈代谢。当你不吃早餐时,你的大脑会认为身体正在受饥饿威胁,会开始分泌肾上腺激素和皮质醇,他们可以引起失眠。

解决方案:早餐应该吃丰富的蛋白质,不要吃过多的碳水化合物,低脂酸奶和一杯脱脂奶可以提供20克蛋白质。

错误7:早晨起床是你的噩梦

你带着早上不得不早起的想法入睡,而早起又让你恐惧。因此你的身体就会分泌肾上腺激素和皮质醇。他们能够使你的身体保持清醒,即使你睡着了,也是浅眠,肌肉紧张,血糖水升高,所有这些都不利于良好的睡眠。

解决方案:集中想即将到来的一天中的积极的事情。想一想即将到来的乐趣:一杯充满香气的拿铁或者你会穿的漂亮的衣服。

俄罗斯人对美国的10大误解

要去看医生,必须等上几个星期

到目前为止,我去看医生都要至少等2-3个星期才行。美国的医疗系统运行的方式有些不同,你首先自己在网站上挂号,然后再给那位医生打电话,并向他预约。当然预约当天是不可能去看病的,除非你叫的是救护车。值得一提的是,美国的医疗非常昂贵,如果没有保险,那将会花费几千美金。但是即使有保险,也只能覆盖一部分医疗服务。

网络非常昂贵

在美国有相当多的移动运营商,但是绝大多数居民使用的只有那几个运营商。一个月移动网络的费用最少50美金,两个人就是100美金(约合6000卢布)一个月。美国居民的家庭网络费平均为80美金,还有一些电视频道也是需要付费的。

商品和服务的价格中不含税

对于第一次到美国的人来说,最不好的消息之一就是商品价格中不含税。当你买一些小东西的时候可能不显眼,但是如果你买了1000美金的东西,就能很明显的感受到了,大约要交10%的税,也就是出了要付1000美金,还要多付100美金的税。所有的服务同样也是要交税的。

你想养个宠物?那可要额外付费

在所有的公寓里,如果你想养一个宠物,你首先要存款300-600美金,然后每个月再平均支付50美金。即使公寓是你自己的财产,通常也是需要你每月支付养宠物的费用。

美国没有新年假期

在美国圣诞节比新年更重要,这并不是什么秘密。圣诞节会有两天的假期,圣诞节之后美国人又投入到工作之中,然后会有1-2天的假期来过新年,然后就结束了。也就是说当俄罗斯人还沉浸在新年放假游玩的时候,美国人已经开始工作了。

垃圾要分三种类别

这种情况并不是在全美国都有,但是在西雅图对环保问题非常重视。废物要被分为3类:垃圾、肥料和可循环利用物。看起来非常合理,但实际上区分起来并不是那么容易。

比如,一个塑料瓶,它是可循环利用物,而瓶盖是垃圾。一个塑料袋这也是垃圾,但是如果你收集了很多袋子,并把它们集中装在一个里面,那这就是循环利用。一个被使用过的纸盒既可能是肥料,也可能是垃圾,这要取决于它的成分。如果你垃圾分类的不好,可能会被警告甚至是罚款。

美国是特别适合驾驶汽车的国家

你知道吗,在美国有着很宽大的道路,你可以平稳得开着车走遍全美国。但是我真的很想坐火车,这里的铁路发展的不好,而且票价很贵,比坐飞机还贵,并且火车能够到达的地方也并不多。

要支付昂贵的小费

在美国的习惯中,如果你很不喜欢对方的服务,就支付10%的小费,通常情况下要支付18–20 %的小费。现在请你想象一下,除了菜单中所点菜的费用,还要支付约10%的税,20%的小费,酒精税,有时还有后厨的服务费。这种情况还会发生在所有服务业领域,你需要支付美发师、美甲师、洗车师傅的小费,同样都是20%。

闲聊的艺术

美国人很喜欢闲聊,在出租车上、公交车上、在车站、电梯、结账时、商店。邮局,甚至是目光交汇时。这种闲聊课时一门艺术。目前我闲聊时有两个话题:天气和交通拥堵,美国人能够巧妙地讨论各种比较表面性的问题,来使闲谈持续不结束。虽然这种交谈可能不总是舒服的,但是教会了我比较轻松的去认识别人。

喝咖啡而不喝茶

我在美国生活了几个月之后就发现这一现象,几乎每一个会议上大家喝的都是咖啡,而不是茶。在俄罗斯我喜欢和朋友们在傍晚的时候去不同的地方喝茶,吃甜品,但是美国晚上出去的时候基本上都是喝红酒。

体重过轻和过重的风险

体重不足的风险

1. 痴呆症

研究人员发现,体重过轻的50岁至60岁的老人比体重正常的同龄人更易患老年痴呆症,虽然目前因果关系并不明确。

2. 不孕症

在脂肪缺乏时不能合成激素,激素缺乏会“关闭”生殖功能——男性精子减少产量,女人要么月经周期被打破或停止。脂肪组织缺乏的女性中,流产风险增加了72%。

3. 心理问题

体重过轻的人易患抑郁症和情绪波动。原因是饮食中缺乏营养素和激素失衡。例如,抑郁症患者的叶酸水平平均比正常人低25%。受抑制的状态引起饮食中碳水化合物的短缺,这正是产生良好情绪的物质(血清素和色氨酸)。

4. 骨质疏松症

体重不足几乎总是意味着骨密度低,这加剧骨质疏松症(脆弱的骨骼容易发生骨折)。

5. 免疫力下降

营养不足也会导致免疫力下降和贫血。特别危险的是缺乏铁和B族维生素,这些维生素负责产生红细胞。人经常感冒,经常怕冻,很快就会感到疲倦(缺铁会导致慢性疲劳),并对琐事感到恼火。

 超重的风险

1. 癌症

超重和肥胖增加了12种癌症(食道癌,甲状腺癌,胃癌,肝癌,肾癌,脑癌,胰腺癌,乳腺癌,胆囊癌,子宫内膜癌,卵巢癌和结肠癌)的危险。科学家认为,体重过重会破坏荷尔蒙平衡和新陈代谢,导致细胞突变。

2. 糖尿病

脂肪沉积会导致碳水化合物代谢紊乱和胰岛素敏感性,从而导致糖尿病的发生。医生认为,体重增加20%时疾病的风险也在增加。

3. 关节疾病

体重过重会加速软骨损伤和关节破坏。所以,体重每增加一公斤,膝关节的负荷就会增加4公斤。结果是患上关节炎,关节病,骨关节炎。

4. 心脏病发作,中风

体重过重会给心脏带来额外的负担。超过70%的胖人诊断有“动脉粥样硬化”,40% ——“高血压”。完全梗塞的次数比瘦人的次数多5倍。

5. 呼吸暂停

在睡眠中停止呼吸的主要原因是颈部周围的脂肪沉积物,这会使俯卧位的气道变窄。呼吸暂停引起慢性睡眠不足,激活交感神经系统。结果,心率增加,血压升高,心脏节律紊乱发生。

学者:红茶具有抗癌特性

志愿者先进行了体检。在实验结束时,他们再次接受检查。事实证明,经常使用茶叶有助于荷尔蒙平衡发生积极变化。特别是,喝茶的女性雌激素的代谢趋于平衡。

据学者介绍,雌激素的稳定产生为茶爱好者提供了抗癌保护,并且比那些不喝茶的人更有效。正常化的雌激素水平可以降低某些类型的肿瘤发展,包括生殖器和乳腺癌的风险。相反,雌激素水平高会增加疾病发生的风险。

“如果说到男性,红茶不会带来这样的抗癌益处,因为他们的主要性激素是睾丸激素。然而,红茶的其他特性对于男性来说也至关重要,”——该实验的作者指出。

医学家表示,经常喝咖啡的人们,患有一些心脏疾病和第二类型的糖尿病的风险更小。但是直到现在学者也没能明白咖 啡因对身体达到这样的作用的原因。

杜塞尔多夫大学的研究团队在小白鼠身上进行了实验,实验表明咖 啡因能促进调借蛋白移动到线粒体,改善他们的机能,帮助保护它们免受心血管系统的受损细胞的影响。

研究人员还计算出,一天要喝多少杯咖啡才能满足改善心脏机能的需求。根据他们的数据,一天需要喝四杯咖啡。此外,不仅年轻人,还有老年人喝咖啡都能改善糖尿病和肥胖。

你讨论的是想法,而不再是讨论人

很多人都喜欢背后讨论别人,但这并不是维护自己最好的方法,成熟的人讨论的并不是人,而是他们的想法并提出建设性的批评。

你像爱其他人一样,爱自己

自爱不仅是为自己优秀的人格品质骄傲,还要接受自己的缺点。这并不意味着你不去改正自己的缺点,而是你知道自己的弱点,并能够去改善它们。

你能够为自己的错误负责

成熟的人会为他所做的一切负责任,不管结果是成功还是失败。正是这种责任感帮助人更容易感受到错误,这也给人带来一些无法替代的人生经验。

你要知道,你的意见并不总是适宜的

我们中的很多人看起来非常聪明,证明智商最简单的方式就是指出别人的错误,但是这并不是自我肯定的成熟方式。如果一个人想和你分享一些想法,而你立刻开始纠正他,这并不会导致什么好结果,你们只会争吵起来。

你能够接受新事物

只有不成熟的人才会一直坚持自己的意见,甚至他的意见明显错误。能够认识到自己的错误,改变自己的意见,认同其他人的新观点。

不管是不是所有人都喜欢,但你很耿直

你能说出你内心真实的想法。事实总是比谎言和奉承要好,能够分清楚耿直和无礼是成熟的人最重要的标志。

你知道,世界上没有完美的人

世界是不完美的,人也是不完美的。人要学会理解这一点,接受并且谅解,否则你就得不到幸福,因为你就没办法在这个充满瑕疵的世界上平静的生活。

不会陷入焦虑

当然,倾听你内心的声音很重要,但是有时内心的恐惧和焦虑会让我们陷入困境。恐惧和不自信这是不成熟的标志,因为他们害怕承担责任。害怕接受一些新的事物。

你不再去寻找,而是去创造

你可能一直在想象新的工作,理想的伴侣,听话的孩子。但是如果你不去努力,你的梦想是不会实现的。你自己才是命运的创造者,去为你梦想中的一切而努力,所有愿望都会成真。

杜塞尔多夫海因里希·海涅大学科研人员近日确定咖啡对心脏的益处。相应的调查研究已经发布在科学杂志PLoS Biology。

通过针对实验鼠的测试已经证明,每天约四杯咖啡的咖啡 因剂量可以增加心脏细胞的活性,以及针对心肌梗死的恢复能力。

专家还介绍称,咖啡可以预防糖尿病。他们建议将咖 啡因用作预防血糖升高的举措。他们还发现咖啡对老年人带来的益处,咖啡 因可以改善心血管系统,并保障心脏的工作。

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