不良的睡眠行为与很多健康问题息息相关
706字
2020-10-06 08:50
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火星译客

不断地改变入睡和醒来的时间以及每天晚上睡眠时间不停改变的人更容易出现新陈代谢健康状况。那是一项新研究的结果。

多年来,缺乏睡眠已经与多种新陈代谢健康状况息息相关包括肥胖、高血压和糖尿病。但是直到最近的一次研究,健康研究人员也不太了解每晚睡眠量和时间不断改变等没有常性的睡眠的影响。

黄天一是该项研究的作者之一。黄是波士顿哈佛医学院和布里格姆女子医院的工作人员。

在给路透社通讯社的一封邮件中,黄表示更多的无常性的睡眠次数与更高风险的新陈代谢疾病相关。并且“无论是否一个人有短期或长期的睡眠段或者是质量好的或坏的睡眠”那种关联都存在。

研究人员解释说,无论是持续时间还是睡眠时间的夜间睡眠差异,都与同时发生多个代谢问题的高风险有关。
 

黄补充道这些影响不会因为在某些晚上睡更长的时间段而避免。

对于此次研究,2003名病人在家做了一周的睡眠研究。他们使用叫作actigraphs的仪器,该仪器可测量夜间活动和入睡-睡醒周期。该研究发表在《糖尿病护理》上。
 

这些人平均每晚睡7.15个小时,晚上11:40左右睡觉。其中约三分之二的人睡眠时间有超过一个小时的变化。其中45%的人在就寝时间上有超过一个小时的改变。
 

总共707位病人或者35%的病人患有新陈代谢综合症即可增加患心脏疾病风险的几种类型的新陈代谢问题。它们包括升高血压、高血糖、胃周围更多脂肪以及一些人体化学物质失衡。

 与那些睡眠段的差异在一个小时内的人对比,那些睡眠时间段改变量在60分钟到90分钟之间的人更有可能患新陈代谢综合症多出27%。睡眠时间段的改变量多于两个小时时,可能性会上升57%。

 与那些晚上睡觉时间改变量不到半个小时的人相比,入睡时间改变量在30到60分钟之间的人差不多与新陈代谢综合症相关。但是当入睡时间改变量在60到90之间时患病几率会高出14%。但是当入睡时间改变量多于90分钟时患病几率会高出58%。

该研究的目的并不在于证明是否或如何睡眠段和入睡时间的改变可能引起新陈代谢综合症。相反,它展示了无常性睡眠行为和新陈代谢疾病之间的联系。

 克里腾斯.克努斯(Kristen Knutson )是芝加哥西北大学范伯格医学院的一名研究人员。她说高频率的无常性睡眠会影响新陈代谢健康的原因可能与我们的生物钟相关。克努斯并没有参与此次研究。
 

 她在一封邮件中写道人类身体有24小时的节奏而这些节奏必须一起运转并要适应周围的环境来获得健康的身体。

  她说如果一个人入睡时间不同并且睡眠量也不同那么生物钟可能很难保持同步,这会对健康造成伤害。
 

此项研究的一个局限性是研究人员只研究了一周时间的睡眠。所以病人更长时间的睡眠行为是未知的。研究人员也缺乏影响睡眠常性的事物的信息,例如吃早餐和正餐的时间,这两者也都会影响新陈代谢健康。

此次为期一周的研究是睡眠连贯性和新陈代谢问题更长期研究的一部分,该研究由国立卫生研究院出资资助。
 

 健康专家表示大多数成年人每晚需要之前七小时的睡眠。


  对于恰当的睡眠量和避免与睡眠相关的问题,疾病控制与预防中心提供了指导方针。他们包括制定一致的就寝时间,睡在无电子设备的黑暗的房间并避免在入睡前饭量过大,摄入咖啡/因和酒精。

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