早上醒来却昏昏欲睡,用什么方法可以恢复状态?
1113字
2020-09-05 08:49
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火星译客

首先,你要知道自己需要多少睡眠,这样自己醒来的时候才不会觉得很糟糕。要知道,你睡得太多,一天中在其余的时间里都会觉得慵懒。最理想的睡眠时间通常是5-9小时,你可以把闹钟调的比平常早一点,睡少一些来看看自己的感觉。也强调一遍,其实睡觉并不是停止早上疲劳的解决办法。实际上,少睡几个小时可能精神会更好。我以前经常在凌晨3点左右睡觉,而且最迟都要在早上8点上班,所以我只能睡4小时。

不用说,早上去上班时,我的活力水平是很低的。因为我刚从床上爬起来,小睡了大约35分钟左右,没有时间喝咖啡。现在我可以舒服地在晚上10点到11点左右入睡,然后在4:30醒来,并且起床时很兴奋。让我现在就告诉你怎么做。所以,如果你还不知道自己需要多少睡眠,那就尝试几天,知道找到适合自己的睡眠时间,优化环境,清除光源,试着都挡住。

如果你卧室里有电视,那就把它关掉,拿起一本书来读。最好是小说,而不是睡眠商业或者是励志的书。因为这会激发你的大脑,你会得到各种各样的好主意,那会妨碍你入睡。有很多方法可以让你更快入睡,醒来时精神焕发。我做了一个关于6个不平常的技巧,这些技巧肯定会加速入睡过程。

但更常见的是一些工具,你可以使用它们来优化睡眠环境,例如白噪音机器。它是一种工具,可以减少外界噪音的干扰。它就像一个没有风的电扇,只有声音,这听起来很糟,但它对入睡非常有效。因为你不会注意到那些奇怪的随机噪音。否则你就会相信《午夜凶铃》里的女号来找你了。另一个让你清醒的方法就是用闹钟。当你醒来打开灯,它会增加亮度,最终变成声音。

一些模型有自然的声音,而另一些则是正常的蜂鸣声。这是一种非常简洁的起床方式,它可以让你摆脱正常闹钟发出的那种令人震惊的哔哔声。不要打盹,你知道的。我不用进一步解释,但只要敲掉闹钟,让它知道是谁在做主,然后从5倒数到0。让我用火箭做例子。

一旦你达到零点,就会上升并且离开。真的很简单,你会在闹钟响后10秒内起床。你可以用一些有用的应用程序,例如,用睡眠周期测量自己晚上的活动,它会让你醒来。也正是消除早晨睡意朦胧的时机。

你在熟睡中醒来,却不知道发生了什么。就我而言,我喜欢疯狂地把闹钟放在房间的另一边,或者开到最大声音放在厨房里。一旦我跳出来把它关掉,我就会告诉我自己,看你敢不敢再回去睡觉。并且不是把灯打开,而是把水泼在我脸上,就像这样,我起床了,准备走了。让这个习惯坚持下去的第一件事就是你应该想要起床,就像你小时候想过圣诞节一样。你无法说服自己早起,仅仅是因为在你醒来之前必须有一个理由。

任何我养成的习惯,第一件事情就是做清单。这样子可以很容易就实现,你所需要做的只是在睡前列一张你想做事情的清单。然后在每一项任务的旁边都画一个方框,我不确定为什么这么有效,但它激发了你内心的某种东西,让你想要抓住它,再做下一个。

你不再试图毫无理由或毫无目的地早起,而是有了明确的方向。是的,就像玩电脑游戏,按照任务完成游戏一样。比如我第一次五项任务是让我在床上做40个俯卧撑,喝一杯水,喝一杯苹果醋,然后边听书边散步。

之后,我会煮一些咖啡,然后我就完全清醒了。再去做一些更有成效的工作,勾选那个小框是很轻松,实际上做这些任务毫不费力。接下来,我知道我度过了一个有史以来效率最高的早晨。所以,在我正式工作之前,我已经进入状态了。而我今天是怎么去上班的感觉也早已过去了,所以首先你需要知道你每晚需要多少小时的睡眠,然后去执行。优化环境,让你入睡的更快,更容易醒来。当你醒来时,千万不要再贪睡,最后,制定一个起床的目的。

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