研究:“正念”正在让人变得消极
1123字
2020-07-25 08:54
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火星译客

里斯本天主教大学商学院的助理教授安德鲁•哈芬布拉克组织了一项研究,让其中一些研究对象冥想15分钟,而其他人则是休息一下,看看新闻或者思考人生。然后他要求两组的人员去完成一项任务——例如编辑附信——在他们开始之前,调查他们的动机和所花费的时间。冥想者认为他们没有动力去做这项任务,而且表示他们会投入更少的时间去做这项任务。因此可以得出结论:“正念”会让人变得消极。

哈芬布拉克教授为自己的研究提出依据。

哈芬布拉克:我的合作伙伴,凯瑟琳•沃斯和我预料到了实验结果,冥想者会表现得更加消极。据数据显示,他们的积极性的确比那些没有参加冥想的人要低10%。这个结果很明显,但更令我们惊讶的是,尽管积极性较低,但冥想组完成任务的表现和对照组的一样好。这个实验我们进行了14次,冥想组每次的表现都很好。甚至有一次还表现得比对照组要好。

HBR:所以他们可以把事情做好,但是积极性不高?

是的,这一点让我们感到很意外。如果你看一下关于目标设定的有关书籍,你将会发现大概有500项研究表明了积极性和表现之间的关系。积极性高的人会表现得更好,反之则亦然。积极性和表现存在不一致得的情况很少见,这是很奇怪的。

结果为什么会这样奇怪?

冥想者不太关注未来,更加放松,因此他们的积极性较低,这本应该会影响他们的表现。但是冥想还是有一些好处的。特别是冥想可以让人摆脱压力,职责和忧虑的束缚,而这一点正好可以帮助他们在下一项任务中表现得更好。就表现而言,积极性降低的负面影响和任务专注度上升的正面影响似乎是相互抵消了。

可能积极性降低是因为这些人没有练习冥想吧?

确实,这个发现是只基于一次冥想实验的基础上。我不知道我们的参与者是否有过冥想的经验。我们有理由怀疑,对于经常冥想的参与者来说,这个实验结果可能会有不同。但是如果人们把冥想当作是一种应对压力的手段,我想他们的反应方式会和我们在实验中看到的一样。

可能是他们所要完成的任务让他们变得消极,而不是他们本身就是积极性低的。

这是另外一件事情了。也许处于冥想状态可以帮助我们看清任务的无聊。这在实验室里是很难研究的,但却是值得去研究的。但是据我的推测,冥想可以带来轻松和当下的状态但是却会降低积极性。

是什么让你决定去反对冥想的?

呃,我并不反对冥想。但是关于冥想的研究结果并不是都是积极的。在成千上万的文章中,我曾经看到过有五篇文章是对冥想提出质疑的。就个人和研究角度而言,我很难相信有什么东西是可以一直都是好的。所以我想知道,这到底是发生了什么事?更关注于当下有什么不好的吗?这就是我们的观点,也是我们首次研究所发现的。但是我们没有预料到的是第二点:表现没有受到任何影响。

你认为类似这样的研究结果会降低冥想现象的发生吗?

冥想是一个广泛而又复杂的问题。它的概念来自于佛教,可以追溯到2000多年以前。大约在40多年以前,像乔恩•卡巴•金,米拉拜•布什,杰克•科恩菲尔德等冥想人士才在西方推广“正念”和冥想的概念。但是概念已经改变了,变得世俗化,脱离了如何去关注人们的原始哲学思考。“正念”没有一个明确统一的定义,可以是祷告,可以是冥想,可以是瑜伽。这就好像我们在谈论彼此的过去。

你知道吗,现在市场营销人员也参与进来了。对于规则而言这是一个很好的擦边球。“正念”可不像“有机的”一样这么轻易被认为是可以起诉的。所以现在你可以在商店里买到“正念蛋黄酱”。

不是的!

是的!蛋黄酱就是这样觉悟的!而且这样的会越来越多。我曾见过一个服装公司的标语是“为正念男士打造”,另一家公司则是“正念女装”。他们无所不用其极。

我只是一个研究者。我不参与到这场冲突里面来,所以这件事情和我没有多大关系,但是如果你说“正念”不好,一定会有人不开心。

你的研究引起别人的不开心了吗?

哦,是的!我们轻微的批评引来了刻薄攻击。我们只是观察到在某些非常特定的情况下,冥想会产生相反结果,这甚至算不上是批评。有人称我们是“孟格尔主义的行为者”,这看法太极端了,一点也不是“正念”。

你会打算用更多的实验来戳破”泡沫吗?

一般来说,我对干预还是很感兴趣的——我们能做什么事情可以让人们的状态和表现会更好。我同样想知道为什么干预有时候会适得其反。我不会把研究冥想作为我的职业,但是研究它很重要,因为人们正在把冥想项目引进到组织机构中去。这类项目的机会成本是很巨大的。冥想并不危险,总体而言是一件好事,但是我们必须确定它不会适得其反。这是我在谈话中需要补充的一点。

你会冥想吗?

是的,但不是每天。有时候冥想可以帮助我们入睡或者在比较重要的会议前调整心态。我是根据需要来冥想的,就像头疼时需要吃阿司匹林一样。我在谈话中还需要补充的一点是:冥想可以很快改变我们的状态,所以有一些益处是可以在短时间内产生的。我们不需要每天都冥想一个小时。

那么企业人力资源部门需要取消他们的冥想项目吗?

我不希望读者看完我的文章之后说,“好了,让我们不要冥想了。” 冥想还是有好处的,所以停止冥想是不对的。冥想的卖点之一就是可以让你自我感觉良好。冥想可以让你不要那么紧张——它可以帮助你审视自己身心状况,从而让你可以自我决定,而不是逃避现实或者机械的应对发生的事情。它可以帮助你更好的掌控自己的人生。我们需要冥想。

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