你这周健身了吗?
279字
2019-11-17 21:08
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火星译客

你这周健身了吗?不管我们是15岁还是50岁,我们都需要做一些运动。今天的课上,我们将学习一些你在健身房需要的单词和短语。好了,该锻炼大脑了!

首先,让我们来看看一个常见的问题:你为什么去健身房?

1.大多数人去健身房是为了减肥。

一个很好的方法就是做有氧运动。这包括去跑步机或健身自行车。这些机器有不同程度的困难。每天在这些机器上使用25-30分钟就足以减肥了。

2. 去健身房锻炼的另一个原因是保持健康,或者保持身材。

这是当你使自己强壮和运动外观。俯卧撑和仰卧起坐是无需任何设备就能做到这一点的极好方法。试着每天做100个俯卧撑和仰卧起坐。当你变得更强壮的时候,把这个数字增加到150或200。

3.最后,我们中的一些人只是想增肌。

这是当你得到了很多肌肉,像绿巨人。“重复”是重复的缩写,也是你做同样运动的次数。一个很好的方法就是做大量的负重动作。每天做4-5次,每次5次,这将帮助你在短时间内增肌。哦,最后一件事,在开始前别忘了热身。这是一些轻微的运动或伸展运动,为你的锻炼做准备。

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