任何数量的跑步都可以显著降低早期死亡的风险:研究人员说,如果更多的人开始跑步,那么人口的健康/寿命可能会实质性改善。
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2019-11-18 12:11
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火星译客

对现有证据的汇总分析发现,任何数量的跑步都会显著降低因任何原因引起的死亡风险。 该分析在线发表于《 英国运动医学杂志》

研究人员总结说,如果更多的人开始跑步-他们不必走得太远或太快-,人口健康和寿命可能会大大改善。

研究人员说,目前尚不清楚良好的跑步是如何阻止任何原因引起的死亡风险,尤其是心血管疾病和癌症的死亡风险。

并不清楚一个人需要多少跑步才能获得这些潜在的益处,也不清楚增加频率,持续时间和步调(换句话说,增加“剂量”)是否可能更具优势。

为了找出答案,研究人员在广泛的学术数据库中系统地审查了相关发表的研究,会议报告以及博士论文和论文。

他们寻找关于跑步/慢跑与各种原因导致的死亡风险、心血管疾病和癌症等之间的关联的研究。

他们找到了14个合适的研究,涉及232,149人,其健康状况被追踪了5.5至35年。在此期间,有25,951名研究参与者死亡。

汇总研究数据后,与不跑步相比,任何数量的跑步使得所有原因导致的男女死亡风险降低了27%。

而且任何数量的跑步使得心血管疾病死亡的风险降低了30%,使得癌症死亡的风险降低了23%

即使是小的“剂量”(例如,每周一次或更短的时间,每次持续时间少于50分钟,并且时速低于6英里(8公里),似乎仍具有显著的健康/长寿益处。

因此,比建议的每周进行剧烈运动的时间少跑步25分钟可以减少死亡的风险。研究人员认为,对于那些主要障碍是缺乏足够时间锻炼的人来说,这是一个潜在的好选择。

然而分析显示,增加“剂量”并不能进一步降低任何原因导致的死亡风险。

这是一项观察性研究,因此无法确定原因。研究人员警告说,纳入研究的数量很少,其方法也有很大差异,这可能会影响结果。

不过,他们认为,跑步的总比没有要好。结论是:“无论跑步的剂量如何,增加跑步的参与率都可能会大大改善人口的健康和寿命。”

文章来源:

BMJ提供本材料注意:内容的样式和长度可能编辑过。

期刊参考

  1. Zeljko Pedisic,Nipun Shrestha,Stephanie Kovalchik,Emmanuel Stamatakis,Nucharapon Liangruenrom,Jozo Grgic,Sylvia Titze,Stuart JH Biddle,Adrian E Bauman,Pekka Oja。 跑步与各种原因死亡及心血管疾病和癌症的死亡风险降低相关,并且越好越好吗?系统的审查和荟萃分析英国运动医学杂志 ,2019; bjsports-2018-100493 DOI: 10.1136 / bjsports-2018-100493
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