久坐的危害
676字
2019-11-05 16:06
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火星译客

你坐得越久,你的身体就越焦躁不安。

这听起来可能很荒谬。我们的身体喜欢坐着,不是吗?不是的。

的确,短时间地坐一会能帮我们从紧张的情绪中中恢复过来,或在运动后恢复体力。

但是如今,我们的生活方式使我们坐的时间远远大于我们活动的时间,然而我们的身体并不仅是为了久坐而构建的。

事实恰好相反。人类的身体生来是为了运动,并且你能从人类的身体构造的方式中找到证据。

我们全身有超过360个关节,还有大约700块骨骼肌,这让我们能够轻松流畅地做各种动作。人类身体独特的构造使我们能够对抗地心引力,笔直地立在天地之间。

我们的血液需要我们活动才能合理地循环。身体活动同时也会给神经细胞带来好处,而且我们的皮肤是有弹性的,它会随着我们的动作而变化。

所以,我们身体的每一寸都准备好了并期待着你去多活动,但如果不动,我们的身体到底会发生什么事?

让我们先来看看脊椎的问题。你的脊椎是一个长形的结构,骨骼和软骨交错其中。

附着在骨骼上的关节、肌肉和韧带把它们紧紧地连结在一起。

最常见的坐姿是弯着的背和下榻的肩膀,这个姿势往往给你的脊椎施加了不平均的压力。

日积月累,它会磨损你的腰间盘,使一些关节和肌肉过度劳损,肌肉也紧绷着去迎合弯曲的背部。

驼背坐着同时也缩小了你胸腔的空间,这意味着,呼吸时肺部舒张没有足够的空间。

这样就形成了一个问题,因为它暂时性地限制了填充肺部的和滤进血液里的氧气容量。骨架的周围都是肌肉、神经和动静脉,形成了人体的软组织层。

这种坐姿,无时无刻不在向身体施加压力,而这些更为精细的组织真实地感受到了这种冲击。

当你久坐的时候,你有过四肢肿胀或者肢体麻木的感觉吗?

这是因为在那些被挤压的最厉害的部位,你的神经,动脉和血管会慢慢堵塞,这阻断了神经信号的传导,引起麻木,并且这种堵塞减缓了你肢体中血液流动的速度,使你四肢肿胀。

同时,长时间的坐着会导致脂蛋白脂肪酶暂时性失效,这是一种存在于毛细血管壁中降低血液中脂肪含量的特殊酶,所以当你坐着的时候,你的体内几乎没有像你活动时那样分解脂肪。

这种停滞和郁积对人的大脑又有什么影响呢?

在很多时候,你大概都是坐着去思考问题,但讽刺的是,长时间的坐着却让你和你的初衷背道而驰。

坐着不动使血液流动放缓,使通过肺部进入血液中的氧气减少。

你的大脑需要所有这些东西去保持灵敏,但随着你的大脑活动减慢,你的注意力集中程度有很大的可能性会降低。

但这种不良影响在短期内并不会发生。

近期研究发现,长期坐着与某些癌症和心脏病存在特殊的联系,并且可能促成糖尿病,引起肾脏和肝脏的病变。

事实上,研究者已经发现,每年世界上过早死亡的案例中,不活动占据了9%的死因。

总数超过五百万人。这个看起来并没有多大害处的习惯,实际上却有影响我们健康的能力。幸好,解决这个威胁的方法非常简单。

当你只能坐着的时候,试着去抬头挺胸。如果你不是被绑在座椅上时就更不用说了,试着去到处走走活动活动,或者你可以给自己设一个提示,每隔半个小时起来一下。

更多的时候,我们要感激人类的身体是为运动而生,而不是寂静。

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