五个科学方法让你更快走出失恋痛
747字
2019-10-20 21:17
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火星译客

真正走出失恋痛苦的唯一办法就是给它时间。

正如生物人类学家海伦•费雪曾对商业内幕网说过的:“总有一天,那个盘踞在你脑海里的人会消失。当你在清晨醒来,你会意识到自己昨天一次都没有想起那个人。”

事实上,研究表明,我们通常会把自己走出失恋痛苦的时间估计得过长。

尽管如此,如果你刚刚分手,有很多方法都可以加速心情的恢复,以便你能正常工作,不再哭哭啼啼。

以下就是专家推荐的应对失恋痛苦的五个科学方法。

不要在社交媒体上偷偷关注你的前任

2012年发表在《网络心理学》期刊上的一项研究发现,偷偷关注前任Facebook状态的人更可能对前任怀有消极情绪,更容易对前任产生欲望,更难从分手中走出来。

关注前任的Facebook状态是否会直接带来痛苦还是缓解痛苦,这很难说。无论是哪种情况,为了自己,请努力克制住“看一眼”前任分手后状态的欲望。

列出潜在伴侣“必须具备”的五个特质和“让你受不了”的五个特质。

这是约会专家安德莉亚•西尔塔什给出的建议。西尔塔什是《他不是你的菜(这是好事):如何在最不可能的地方找到真爱》的作者。

西尔塔什先前告诉商业内幕网说,她建议更深入地挖掘每一种价值,不要写“必须有棕色头发和棕色眼睛”,试着写“我一定要被这个人吸引”之类的话。

这种练习的好处之一是你可能会意识到一些事实,比如尽管你想要一个开朗的对象,但是你的前任全都不是这样的人。从此以后,你可以开始寻找一个更适合你的对象。

不要认为分手反映出你的某种缺陷。

2016年发表在《个性与社会心理学通报》期刊上的一篇论文指出,你应对分手的能力和你对自我的感知有很大关系。

该研究的作者之一劳伦•霍伊在《大西洋月刊》上分析道:

“在我们的研究中,人们报告称,如果被甩导致自我形象崩塌,分手后的痛苦期是最长的。那些认同被甩会导致自我怀疑的人当中,更多人报告称,当他们想起那个甩掉自己的人,他们依然会感到痛苦。”

与此同时,霍伊写道,说出下面的话的受访者通常能更好地应对分手:“我明白了即使两个人都是优秀的人,也不意味着他们就应该在一起。”

分手揭示出你的个人缺陷?霍伊建议“不要听从这个内心的声音”,这样分手后才不会那么痛苦。

把分手的好处写下来

研究显示,把和分手有关的情感历程记录下来会让你感觉更糟。

2015年发表在《社会与个人关系》期刊上的一项研究发现,有一种类型的日记能够帮你更好地应对分手:救赎故事,就是把你如何把苦难(比如分手)转化为积极经历的故事写下来。

该研究的参与者在连续写了四天救赎故事后,感觉没那么痛苦了,至于这个效果能持续多久就不清楚了。

谈论分手

这个策略听上去也许违反了我们的直觉:为什么要沉湎于痛苦的往事呢?

然而,2015年发表在《社会心理和人格科学》期刊的一项研究发现,单单是参加和分手有关的研究就能帮助人们走出失恋痛苦。

实验中,一组参与者花更多时间和研究人员交谈,填写和分手有关的调查问卷,而另一组参与者几乎不在这些活动上花时间。结果,前者相比后者痛苦减轻了。前一组参与者也不太会认同这种观点:“我再也无法找回自我了”。

在接受《大西洋月刊》的采访时,研究负责人格蕾丝•拉尔森说,这可能是因为你在此过程中客观看待了你的过往。

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